ما هي الاكلات والخضروات التي تقوي القلب

أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح بداية أنه من المهم استشارة الطبيب حول الأطعمة المناسبة لحالتك الصحية، وبشكل عام في حالة ضعف عضلة القلب من المهم تناول طعام صحي ومتوازن يدعم صحة القلب. وفيما يأتي مجموعة من الأمثلة على أطعمة صحية:

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد على تقوية عضلة القلب.
• الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب.
• الفواكه الطازجة: مثل البطيخ والبرتقال والتفاح والأناناس، فهي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة القلب.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو، فهي مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والمغذيات التي تعزز صحة القلب.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساهم في دعم صحة القلب.

بالنسبة للفاكهة التي تقوي القلب، فهناك العديد من الخيارات المفيدة، ومنها الآتي:

• التوت: لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تعزز صحة القلب.
• العنب الأحمر: يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تساهم في تعزيز صحة القلب والحد من خطر الأمراض القلبية.
• الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات، ويعتبر جيدًا للقلب.
• البرتقال: يحتوي على فيتامين سي والألياف التي تعزز صحة القلب.
• الفراولة: تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على تعزيز صحة القلب.

للمزيد:

أتمنى لوالدتك السلامة، وأود الإشارة أنه في هذه المرحلة من الضروري جدًا الالتزام بالعلاجات الموصوفة، والمتابع الدورية مع الطبيب المعالج، ويجب أن يتم وضع نظام غذائي صحي مناسب لحالة والدتك الصحية من قبل الطبيب المعالج.

سوف أقدم لك فيما يأتي مجموعة من النصائح حول الغذاء المناسب لمرضى القلب والخضروات المناسبة:

• الحبوب الكاملة.
• الدهون الصحية، مثل المتواجدة في الأسماك.
• الامتناع عن إضافة الملح إلى الطعام.
• المكسرات.
• توزيع الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة.
• الفواكه بأنواعها المختلفة.
• الخضروات ذات الأوراق الداكنة، مثل السبانخ.
• الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل البطاطا الحلو، والجزر.

للمزيد:

الأغذية المضرة بصحة القلب هي الأغذية التي تؤثر على مستوى الكوليسترول في الجسم، والأغذية التي تسبب بإرتفاع الضغط. لا يمكن القول أن تناول غذاء معين يمكن أن يكون مضر أو مفيد، ولكن النظام الغذائي بشكل كامل يلعب دور أساسي في حماية مرضى القلب، أو زيادة الخطورة عليهم. ومن الأغذية التي ترفع الكوليسترول في الجسم:

• الأطعمة السريعة المليئة بالدهون.
• المقالي والأطعمة الغنية بالنشويات.
• الحلويات مثل الدونات، والكنافة، وغيرها التي تكون غنية بالزيوت المهدرجة أو السمن.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المالحة بكثرة.