دوار ضبابية صعوبات تنفسية برودة عامة

سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها قد تشير إلى عدة احتمالات، وتطلب فحص طبي شامل:

• الدوار وغياب الدم في الجزء العلوي من الجسم أثناء الرياضة: قد يكون هذا مرتبطاً بانخفاض ضغط الدم، مشاكل في القلب والأوعية الدموية، أو فقر الدم.
• قلة الدم أثناء الدورة الشهرية: قد يكون هناك أسباب هرمونية، مشاكل في بطانة الرحم، أو حتى فقر الدم.
• ضبابية ذهنية ونوبات صعوبة التنفس: قد تكون مرتبطة بالإجهاد، القلق، مشاكل في الجهاز التنفسي، أو حتى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
• برودة دائمة: قد تكون مرتبطة بفقر الدم، مشاكل في الغدة الدرقية، أو ضعف الدورة الدموية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض بشكل مؤقت، ولكنها لا تغني عن زيارة الطبيب:

• تناولي وجبات متوازنة: تأكدي من الحصول على كميات كافية من الحديد والفيتامينات.
• اشربي كميات كافية من الماء: الجفاف قد يزيد من الدوار والضبابية الذهنية.
• مارسي الرياضة بانتظام ولكن باعتدال: تجنبي الإفراط في التمارين وتأكدي من الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تجنبي الإجهاد والتوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• راقبي الأعراض: سجلي متى تحدث الأعراض وما الذي يزيدها أو يخففها لمساعدتك في شرح حالتك للطبيب.

إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، يجب عليك التوجه إلى أقرب قسم طوارئ:

• ضيق شديد في التنفس.
• ألم في الصدر.
• فقدان الوعي.
• عدم انتظام ضربات القلب.