حل مشكلة قصر القامة لدى البالغين

تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عام، ومع ذلك يمكنك زيارة طبيب الغدد الصماء والعظام لتقييم الوضع الصحي، والتحقق مما إذا كان هناك إمكانية لزيادة الطول وفقًا لنتائج التشخيص.

للتوضيح أكثر، يجري طبيب الغدد الصماء الفحوصات المخبرية اللازمة لقياس مستويات الهرمونات في الجسم، مثل هرمون النمو، والذي يلعب دورًا مهمًا في دعم نمو العظام وبنيتها، وفي حال كانت مستوياته منخفضة، فقد يصف هرمون النمو البشري الصناعي لتعزيز النمو، بينما يوصي طبيب العظام بإجراء الفحوصات التصويرية للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو في العظام لا تزال مفتوحة، مما يعني أن هناك فرصة لاكتساب بضع سنتيمترات من الطول.

فيما يلي بعض النصائح والتوجيهات التي قد يوصي بها الأطباء لزيادة الطول إذا كان ذلك ممكنًا:

• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورة لدعم النمو، مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين D، ومن الأمثلة عليها:
  • اللحوم.
  • الدواجن.
  • الأسماك.
  • البقوليات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البيض.
  • الحليب ومنتجاته.
  • المكسرات والبذور.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، والتي قد تدعم بنية العظام وقوتها، مثل:
  • التمارين الهوائية، كالمشي، والسباحة، والركض، والقفز.
  • تمارين التمدد، كاليوغا.
  •  تمارين المقاومة.
• تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين D.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• حافظ على وضعية الجسم الجيدة، وتجنب الانحناء أو الوضعيات الخاطئة المضرة بالعمود الفقري.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين