أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

 

ألم عند الوقوف من جلوس او انحناء شُخص بأنه تمزق عضلي في أوتار الظهر هل من نصائح للتخفيف من الأعراض

أتمنى لك الشفاء العاجل، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

  • الراحة: تجنب الحركات التي تزيد الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة.
  • كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل بضع ساعات في الأيام الأولى.
  • كمادات دافئة: بعد مرور 48 ساعة، يمكنك استخدام كمادات دافئة لتخفيف التشنجات العضلية وتحسين تدفق الدم.
  • تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة لطيفة للظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي. تجنب الإطالات العنيفة التي قد تزيد الألم.
  • الأدوية المسكنة: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.
  • الحفاظ على وضعية جيدة: انتبه إلى وضعية جسمك أثناء الجلوس والوقوف والمشي. استخدم كرسيًا داعمًا للظهر وحافظ على استقامة ظهرك.
  • تمارين التقوية: بعد تحسن الأعراض، قم بتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن لدعم العمود الفقري وتقليل خطر الإصابة في المستقبل.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي الم او تشنج يمتد من الكتف الى كامل اليد اليسرى يزداد عند التوتر واصبحت خائفا حتى من الخروج من المنزل خشية ان اصاب بنوبة...

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره كيف رقبتك؟

أجاب عن السؤال

الدكتور مازن اسعد العسيلي
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
فوائد الرياضة للشيخوخة أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع

اعاني ٣ اسابيع من الم في باطن القدم اليسرى عند الوقوف لمدة نص ساعة ف واشعر ان القوس في القدم ينخفض كانها اصبحت منبسطة وبعد الوقوف احس انها متيبسة في منطقة باطن القدم لذلك اتجنب الوقوف عليها لمدة ٨ ساعات الى ٢٤ ساعة حتى يخف التيببس

لدى والدتي وجع قوي بالرجل اليسرى فقط بدات من الربلة البطه ومن ثم القدم كامله مع الارداف ذهبنا للطبيب وبعد الفحص وصفلها مضادات التهاب وفيتامينات ومسكن قوي ولم ينفع وصورة للقدم من الركبه الى الاسفل الاطباء لم يعرفوا المشكله ابدا المسكنات لاتنفع هل يجب ان افعل شيء اخر غير صوة القدم واسفل الظهر

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم