الم في كتفي الامامي يمتد لعضله البايسبس الوجع مش دائم بيروح و يجي يييي
الملفات المرفقة:
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 31
من كام يوم رجع الوجع تاني و عملت اشعه رنين و الدكتور قالي ماتتنيش ضهرك خالص و كتبلي علي مسكن...
تساهم وضعية النوم السليمة على تخفيف آلام الظهر خصوصاً عند مرضى انزلاق الفقرات، ويوصى عادة بالنوم على مرتبة صلبة نسبياً مصنوعة من زنبركات داخلية أو إسفنج عالي الجودة، واختيار إحدى وضعيات النوم التالية:
- النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين، وهذا يجعل الورك، والحوض، والعمود الفقري في محاذاة أفضل. وفي حال كان هناك فراغ بين الخاصرة والمرتبة يمكن أيضاً وضع وسادة صغيرة لمزيد من الدعم، مع تغيير الجانب وعدم البقاء على جهة واحدة دائماً.
- النوم على الجانب كما الجنين في رحم أمه، ويكون ذلك بثي الركبتين باتجاه الصدر وثني الجذع باتجاه الركبتين، حيث تساعد هذه الوضعية في زيادة المسافة بين الفقرات وتقليل الألم الناتج عن ضغط الأعصاب. مع ضرورة التبديل ما بين الجانب الأيمن والأيسر وعدم البقاء على نفس الجانب.
- النوم على البطن ولكن مع وضع وسادة أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر ولزيادة المسافة بين الفقرات وتقليل الألم، واعتماداً على راحة المريض يوضع وسادة تحت الرأس.
- النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، ولكن بما أن الطبيب لم يسمح بهذا فيجب اتباع تعليماته فهو أعلم بالحالة الصحية.
في النهاية وجب التنويه بأنه بغض النظر عن الوضعية التي يرتاح عليها المريض، يجب أن يحافظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري، بحيث يكون الرأس، والأكتاف، والورك على محاذاة واحدة، مع وضع وسائدة في الفجوات التي تكون ما بين السرير والجسم، لتقليل إجهاد العضلات والعمود الفقري.
كما يجب على المريض الحذر أثناء التقلب من جانب لآخر، ويوصى بتحريك الجسم كاملاً مرة واحدة ويمكن فعل ذلك بثني الركبتين الى الصدر أثناء الانتقال إلى الجانب الآخر.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
مساء الخير ..اتخبطت في ركبتي من 3 شهور .. ومريت بكذا مرحلة مع دكاترة مختلفة ب تشخيصات مختلفة .. وفي...
سؤال من أنثى سنة 31
انا كنت وضحت هنا قبل كدا اني بحس بوجع ف ايدي اليمين بدأ برعشه في الإبهام وحاليا وصل لوجع لآخر...
سؤال من ذكر سنة
عملت رنين واتضح اني نورمال والحمد لله لكن فيه التهاب في ال lumber vertebraes طيعا ال pain ده بيسمع وبيوصل...
سؤال من ذكر سنة 19
بعد اذن حضرتك انا ركبتى بتعمل صوت مع الحركة بزاوية معينة و الكلام دا من اكتر من 8 سنين وبيزيد...
سؤال من أنثى سنة 24
جسمي كله وجعني و فيه تنميل الجنب اليمين و سخونة و فيه مسكة ف ضهري ومش حاملة النوم ولا الغطا...
سؤال من أنثى سنة 24
انا عندي 61عملت عملية تثبيت الفقرات القطنية من 6شهور و حاليا بحس بتميل ف جسمي و حرقان ف الجلد و...
سؤال من أنثى سنة
كنت بعمل رياضه في البيت علشان اخس وحصلي الم في رجلي بقاله شهرين مش بيروح خالص مش عرفا ادوس عليها...
سؤال من أنثى سنة 35
عندي تورم من اخر القفص الصدري تحت الثدي و من الجنب كمان من الناحيه الشمال و احيانا بيبقي مؤلم جدا...
سؤال من ذكر سنة 25
انا كنت حاسس بالم قوي في العضم و توجهت لدكتور عظام و عملت اشعه و تحاليل و طلع عندي ميكروب...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره