نسبة ترسب الدم لدي ١٦ هل طبيعي مكتوب في الورقة ان الترسب الطبيعي للرجل

إن الشخص الذي يعاني من انزلاق الفقرات القطنية يجب أن يكون لديه نظام حياة خاص به للتخفيف من حدة الألم وتظهر أهم النقاط في

• النوم على أرضية صلبة بشكل مستقيم.
• الجلوس والوقوف بشكل مستقيم.
• عدم رفع الأشياء الثقيلة وعند الحاجة عدم إماله الجسم والرفع بزاوية ٩٠ درجة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة.
• الحرص على الحصول على وزن مثالي.
• الإمتناع عن التدخين والبعد عن المدخنين.
• أخذ بعض الأدوية المسكنة للألم مثل الأسبرين، النابروكسين والأيبوبروفين للتخفيف من حدة الألم وقد ينصح بعض الأطباء باخذ المرخيات العضلية لتخفيف الضغط على الفقرات.