منكم ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل مت

ارجو منكم افادتي ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر عمري 35 واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين واكثر ،،

2014-05-10
2 إجابة السؤال 2019-06-25
يجب عليك مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لاجراء الجلسات اللازمة. 1 2014-05-17 12:08:14
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
جراحة العظام والمفاصل
star star star star ic_star 128 تقييم
يجب عليك مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لاجراء الجلسات اللازمة.
ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة 1 2014-05-11 17:46:20
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-06-23 12:48:22

أعاني من آلام متكررة بدأت من الابطين امتدادا إلى الذراعين منذ اكثر من ١٠ أيام مع العلم انه لم يسبق عمل مجهود عضلي في تلك الفترة ! الالام مستمرة و تنتقل من مكان لآخر كالظهر

اعاني من آلام متكررة بدات من الابطين امتدادا الى الذراعين من ١٠ ايام مع العلم انه لم يسبق عمل مجهود عضلي في تلك الفترة الالام مستمرة و تنتقل من مكان لآخر كالظهر

1

اعاني من آلام متكررة بدات من الابطين امتدادا الى الذراعين من ١٠ ايام مع العلم انه لم يسبق عمل مجهود عضلي في تلك الفترة الالام مستمرة و تنتقل من مكان ل...
عليك مراجعة طبيب روماتيزم من اجل الفحص السريري واجراء اللازم كتصوير وتحليل فالاسباب كثيره
0
2019-06-25 10:27:57
see-answer-arrow

2016-02-16 00:51:31

في الفترة الاخيرة بدأت اعاني من تنشجات في جميع عضلات الجسم و بالاخص عضلات الصدر الداخلية و عضلات الارجل و لاحظت تنميل في اطراف يدي و قدمي اثناء جلوسي ارجو افادتي

في الفترة ال رة بدات اعاني من تنشجات في جميع عضلات الجسم و بالاخص عضلات الصدر الداخلية و عضلات الارجل و لاحظت تنميل في اطراف يدي و قدمي اثناء جلوسي

1

في الفترة ال رة بدات اعاني من تنشجات في جميع عضلات الجسم و بالاخص عضلات الصدر الداخلية و عضلات الارجل و لاحظت تنميل في اطراف يدي و قدمي اثناء جلوسي
حالتك تستدعي الفحص السريري وعمل فحص وظائف الكلى والغدة الدرقية وفيتامين ب12 والحديد والابتعاد عن التوتر والاجهاد ومراجعة طبيب اعصاب
0
2016-02-16 16:02:09
see-answer-arrow

2015-11-20 02:31:43

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل ؟

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل

1

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل
نعم انت بحاجة لتقوية عضﻻت العنق والظهر .ينصح مراجعة مركز عﻻج طبيعي
0
2015-11-20 17:29:27
see-answer-arrow

2015-11-18 02:44:53

اعاني من فتره من تشنجات و حركه في عضلات الظهر و لوح الكتف احيان الم مثل ضربة السكين ما المشكلة و الحل و هل تحتاج تمارين خاصه ؟

اعاني من فتره من تشنجات و حركه في عضلات الظهر و لوح الكتف احيان الم مثل ضربة السكين ما المشكلة و الحل و هل تحتاج تمارين خاصه

1

اعاني من فتره من تشنجات و حركه في عضلات الظهر و لوح الكتف احيان الم مثل ضربة السكين ما المشكلة و الحل و هل تحتاج تمارين خاصه
غالب هذه الام نتيجة لتقلص عضلي , ينصح العمل على تقوية عضلات العنق والجذع ومراجعة مركز علاج طبيعي
0
2015-11-18 13:13:47
see-answer-arrow

2015-08-12 22:58:33

عضلاتي ليست بارزة في أزرعي التي تظهر من التمارين وهكذا وأريد أغذية تقوي وتبرز العضلات وأريد من فضلكم بعض طرق إظهار عضلات

عضلاتي ليست بارزة في ازرعي التي تظهر من التمارين وهكذا واريد اغذية تقوي وتبرز العضلات واريد من فضلكم بعض طرق اظهار عضلات

1

عضلاتي ليست بارزة في ازرعي التي تظهر من التمارين وهكذا واريد اغذية تقوي وتبرز العضلات واريد من فضلكم بعض طرق اظهار عضلات
التدرج بعدد مراه اجراء التمرين .وكذلك التدرج بالاوزان اكل الطعام الذي يحتوي على البروتين
0
2015-08-13 22:07:06
see-answer-arrow

2014-11-13 20:21:53

عاجل جدا لدي منذ سبع سنوات الام العضلات المزمن او الليف العضلي او الفيبروميالجيا يتنقل الألم في جميع مناطق الظهر لدرجة انه احياناً من شدة الألم لا استطيع الحركة الا بعد استخدام أقراص حبوب روفيناك ارجو منكم افادتي عن ذلك المرض واسبابه وعلاجه وشكرا

عاجل جدا لدي سبع سنوات الام العضلات المزمن او الليف العضلي او الفيبروميالجيا يتنقل الالم في جميع مناطق الظهر لدرجة انه احيانا من شدة الالم لا استطيع الحركة الا بعد استخدام اقراص حبوب روفيناك منكم عن ذلك المرض واسبابه وعلاجه و

1

عاجل جدا لدي سبع سنوات الام العضلات المزمن او الليف العضلي او الفيبروميالجيا يتنقل الالم في جميع مناطق الظهر لدرجة انه احيانا من شدة الالم لا استطيع ا...
اعتقد حالتك غير مشخصة للان والقول بوجود الام العضلات المزمن بهذا الشكل غير صحيح , ينصح العودة لمقالة بعنوان الام الضلات المزمن او الفيبروميالجيا على موقع الطبي
0
2014-11-14 21:25:43
see-answer-arrow

2014-10-09 23:07:49

السلام عليكم عمري 15 واعاني من الم اسفل الظهر بدأ هاذا الالم بعد ممارستي لرياضة الركض لفترة طويلة واعاني من الالام عند الوقوف والجلوس وقد اصابني شد عضلي في الفخذ قبل قليل ارجو الاجابة وشكراً

واعاني من الم اسفل الظهر بدا هاذا الالم بعد ممارستي لرياضة الركض لفترة طويلة واعاني من الالام عند الوقوف والجلوس وقد اص شد عضلي في الفخذ قبل قليل الاجابة و

1

واعاني من الم اسفل الظهر بدا هاذا الالم بعد ممارستي لرياضة الركض لفترة طويلة واعاني من الالام عند الوقوف والجلوس وقد اص شد عضلي في الفخذ قبل قليل الا...
الاجهاد في التمرين وفقدان السوائل بشكل كبير قد يسبب حدوث تقلص في العضلات , ينصح استخدام كمادات باردة مكان الالم واخذ مسكن الم ومرخي عضلي , يجب الاحماء قبل التدريب والحصول على قدر كاف من الماء قبل وبعد التدريب
0
2014-10-10 20:56:37
see-answer-arrow

2014-07-21 01:04:49

ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

2

ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي
0
2014-07-21 16:38:48
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics