السلام عليكم عمري 15 واعاني من الم اسفل الظهر بدأ هاذا الالم بعد ممارستي لرياضة الركض لفترة طويلة واعاني من الالام عند الوقوف والجلوس وقد اصابني شد عضلي في الفخذ قبل قليل ارجو الاجابة وشكراً

الاجهاد في التمرين وفقدان السوائل بشكل كبير قد يسبب حدوث تقلص في العضلات , ينصح استخدام كمادات باردة مكان الالم واخذ مسكن الم ومرخي عضلي , يجب الاحماء قبل التدريب والحصول على قدر كاف من الماء قبل وبعد التدريب

انا شاب عمري 23 واعاني من الم في الفخذالايمن فوق الركبه وخاصة عند ثني والجلوس والقيام من الجلوس لفتره بسيطه ثم يختفي هذ الالم ارجو افادتي علما بان الالم فوق الركبه اليمني مباشره

من الضروري العمل على تقوية عضلات الفخذين وعمل جلسات علاج طبيعي , في حال استمرار الالم ينصح بعمل اشعة للركبة

اعاني من الالام اسفل الظهربمعدل يومي تقريبا خصوصا عند جلوسي بالسياره لفتره،،،كما اعاني من الالام متفرقه بعظام اليد والساقين وخاصة عندنومي لفتره على احد الجانبين،،،وهل ظهور الشعيرات الدمويه والكدمات والتنميل لها علاقه بهذه الالام؟ ارجو افادتي مع خالص شكري ودعواتي

الشعيرات الدموية او ما يسمى العنكبوتية على الساقين لا علاقة لها بهذا الالم . لو كان الحديث عن دوالي الساقين لكان الجواب احيانا نعم . ام التنميل في الاطراف العلوية فغالبا ناتجا عن ضغط العصب الزندي اوبسبب انزلاقات غضروفية عنقية . التنميل في الاطراف السفلية بسبب انزلاقات قطنية ز ينصح لك مراجعة اخصائي اعصاب من اجل الفحص السريري واحيانا تخطيط عصب

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

منكم ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل مت

Q: ألم أسفل الظهر في جهة اليمين والورك اليميني هل تمارين تقوية عضلات الظهر تفيد أو تزيد الألم؟

مهم معرفة التشخيص لذا الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: اعاني من الالام شديده اسفل الظهر بشكل متقطع

قد يكون التهاب بالعضلات او الاربطه او الغضاريف ارجو المتابعه للتوضيح

Q: ما هى تمارين تقوية الظهر؟

تمارين انبساط الظهر .يمكن الحصول عليها من الانترنيت.

Q: ما هي طرق تقوية عضلات الظهر

سوفان الفقرات القطنيه تمارين انبساط الظهر.تسحب من الانترنيتت

Q: ماسبب الم كعب القدمين ؟ علما اني ابلغ سن الخمسين ارجو افادتي وهل هناك تمارين معينة للتخفيف من الالام ؟....شكرا لكم

الام الكعبين وخاصة الفترة الصباحية لدى النهوض من السرير وعمل عدة خطوات يشعر المريض وكأنه يمشي على زجاج او شوك وهذا في الغالب ناتجا عن وجود منقار او سن عظمي في كعبي القدمين , او بسبب التهاب الغشاء الذي يحيط بعضلات القدم من الاسفل نتيجة ضعف حركة القدم للاعلى او بسبب اعتلال عصبي محيطي . ينصح عمل صورة اشعة للكاحل والقدم ومراجعة مركز علاج طبيعي او جراح عظام

Q: انا 42 عام أعاني أنزلاق غضروفي الفقرة 5 تحفظ الدكتور فلم يعطيني أدوية أمارس تمارين تقوية عضلات الظهر ...ووزني 74 كغ وطولي 159 سم عضلات قدمي تقل مرونتها لا أريد الأسوء لحالتي

هل لديك مشاكل صحية تمنعك من اخذ علاج والعلاج بالادويه مفيد جدا والعلاج الطبيعي واتباع الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه مهم جدا وعليك اجراء تحليل للدم خاصه للالتهابات

Q: ما هي تمارين تقوية الظهر للمصابين بمرض داء القرص التنكسي؟

نفس التمارين للصحاء دون مبالغة في التمرين , تدريجي ودون اجهاد العضلات

9 مايو 2014

936

ارجو منكم افادتي ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر عمري 35 واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين واكثر ،،

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

البروفيسور فريح عوده ابوحسان

جراحة العظام والمفاصل

يجب عليك مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لاجراء الجلسات اللازمة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 مايو 2014

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة

11 مايو 2014