ما هي التمارين الرياضية التي تخفف الام الانزلاق القطني الغظروفي مزمن

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من أجل الأم المفاصل كما تفضلت والنصح والارشاد من اجل الغضاريف

اعملي فحص الدرقيه والسكر التراكمي

يفضل الابتعاد عن هذه الرياضه  وممارسة السباحه والمشي 

عليك مراجعة طبيب العلاج الطبيعي من اجل الارشادات والتمارين الطبيه

تعتبر السباحة من الرياضات القليلة التي تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم، وهي تفيد كثيراً في حالتك إذا إلتزمت بها، ونعم هناك علاقة بين ألم أسفل القدم والانزلاق

الوقوف كثيرا و حمل الاشياء الثقيلة و الجلوس لساعات علي المكتب مع ايماء الرأس باستمرار مع وجود ضعف في اربطة الفقرات العنقية

لا يتم اتخاذ قرار العلاج بهذا الشكل بل بمشاهدة الصور الشعاعية او الرنين المغناطيسي اضافة للفحص السريري , معظم حالات الانزلاقات الغضروفية تعالج بالادوية والعلاج الطبيعي , اذا صاحب الحالة ضعف عضلي , تنميل او خلل عصبي ينصح مراجعة جراح الاعصاب

في حال الضغط على جذور الاعصاب وبشكل واضح وليس ملامسة فقط يتبعه الام شديدة وقد يتبعها ضعف في العضلات ذات الصلة بالعصب المضغوط , ينصح بالراحة ثم الراحة والا الجراحة . بشكل عام متى يتم اللجوء للجراحة : اولا وجود الام قوية جدا وغير مسيطر عليها بالادوية , ثانيا وجود ضعف في العضلات وحينها ينصح بالعملية دون تأخير حتى لا يحدث ضعف دائم ولا يعود لحالته الطبيعية , ثالثا اذا ظهرت بعض علامات نهاية النخاع الشوكي المرضية مثل احتباس البول او عدم السيطرة عليه . غالبا وبنسب عالية يمكن الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي . عالميا هناك اكثر من ستين في المائة من عمليات جراحة العمود الفقري غير مبررة

اعصاب الفقرات القطنية اسفل الظهر تغذي الاطراف السفلية , العنق يعطي للاطراف العلوية , سبب الم اليدين اما ممتدا من العنق او بسبب التهاب اوتار اليد , عليك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريريوعمل الصور الضرورية

ينصح فقط بالسباحة وتقوية عضلات الظهر ويستثنى رفع الاوزان والمصارعة