تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي افضل طريقة لبنا العضلات
6 سبتمبر 2015
1478
ما هي افضل طريقة لبنا العضلات
1
2015-09-06T20:09:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مراجعة مركز متخصص في اللياقة
0
2015-09-09T12:12:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-534436#answer-0
مراجعة مركز متخصص في اللياقة اقرأ المزيد
مراجعة مركز متخصص في اللياقة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هي أفضل الطرق لتخفيف ألام العضلات بعد التماريين الرياضية ؟
الاساس ان لا يكون هناك الام بعد التدريب والرياضة , الالام تظهر اثر الرياضة المتقطعة ودون الاحماء الكافي او بسبب الاصابات . من اجل تخفيف الالام يمكن اخذ حمام دافىء مع مساج لطيف , اذا كان اي اصابات رياضية يمكن استخدام كمادات باردة
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب السائل في عظم القدم ،وما هي افضل طريقة لعلاجه؟
اسبابه كثيره ويجب تحليله لمعرفة السبب والافضل الفحص السريري مع طبيب روماتيزم اذ لم تتعرضي لرضوض
سؤال من ذكر سنة 34
ما هو افظل مرهم لألام العضلات ناتجة من ممارسة الرياضة طويلة وإذا كان هناك دواء ما هو
إذا كانت اﻻصابة جديدة يمكن استخدام ارنيكير او فولريكس او ديكلوفيناك صوديوم
سؤال من ذكر سنة
هل هناك حقن لزيادة الطول وإن كان هناك ما هو اسمها وما هي العناصر الموجودة بداخلها
عمل صورة اشعة للركبة أو الرسغ لمعرفة هل مازال مجال لنمو العظم ام لا
سؤال من أنثى سنة
ما هو أفضل علاج ﻹلتفاف الرقبة "اﻻشتداد"
لتخفيف تقلص عضلات العنق يمكن استخدام الكمادات الحارة او الباردة والعمل على تقوية عضلات العنق لمنع حدوث مثل هذا الشد العضلي بحيث تزداد مرونة العضلات وقوتها
سؤال من أنثى سنة
ماهي أفضل طريقة لتنمية قوة العضلات لدى النساء؟! وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان طريقة تقوية عضلات المرأة لا تختلف عن الرجل، وهناك معلومة مغلوطة عنك الناس أن عضلات الرجل مختلفة عن المرأة وهذا خطأ فتركيب عضلات الجسم تشريحيا واحد.
ولتقوية عضلات حضرتك يمكن اتباع طريقة تسمي Oxford وهي استخدام أوزان خفيفة بداية من ربع كيلو ثم نصف وهكذا علي أن يتم البقاء على التدريب عشرة أيام لكل تمرين بأجزاء الكيلو المحددة بالأعلى. ثم الانتقال للمرحلة الأصعب . بمعني البدء بربع كيلو لمدة 10 ايام ثم نصف كيلو لمدة 10 أيام ثم ثلاثة أرباع كيلو لمدة 10 أيام وهكذا.
في بداية الأيام الأولى يجب تسخين العضلات بحركات بسيطة بدون وزن ثم بدء العد حتي 10 مرات بعد كل صلاة .
سؤال من أنثى سنة
كتفي متشنج بقوة ما هو افضل علاج
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
سؤال من ذكر سنة
ما هي طريقه علاج الام مفصل التنس
متلازمة التنس الناتجة عن التهاب الوتر في الكوع لدى مرضى التنس او من يكرر مثل هذه الحركات مما يسبب جهدا على الوتر , ينصح بالراحة وعمل جلسات علاج طبيعي واحيانا العلاج بحقن مكان الالم
سؤال من أنثى سنة
ما الحل لتقلص العضلات
ينصح العودة لمقالة بعنوان اسباب وحلول التقلصات العضلية على الطبي وكل عام وانت بخير
سؤال من ذكر سنة 45
ما هي أفضل طريقة للتقليل من الحرارة في القدمين والأطراف؟
يعتمد علاج الحرارة في القدمين والأطراف على السبب بشكل أساسي، لذلك يفضل استشارة طبيب لتشخيص السبب وعلاج السبب بشكل مناسب. كما يمكن اتباع الطرق التالية لتقليل الحرارة في القدمين والأطراف، خصوصاً ليلاً:
- استخدام الأدوية مثل مسكنات الألم كالباراسيتامول، والايبوبروفين، والأسبرين، أو المضادات الحيوية في حال كان السبب الالتهابات البكتيرية أو الفطرية.
- استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات، مثل الحديد، وفيتامينات ب.
- اللجوء إلى علاجات تحفيز الأعصاب، مثل التحفيز الكهربي للأعصاب عبر الجلد (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation).
- اللجوء إلى التدليك والوخز بالإبر.
- استخدام الكريمات والمراهم الموضعية، مثل المضادات الفطرية لعلاج القدم الرياضي، أو الكريمات التي تحتوي على مادة الكابسيسين.
- تحسين الدورة الدموية في القدمين، وذلك بارتداء جوارب وأحذية مريحة، وتدليك القدمين قبل النوم.
- الالتزام بنظام حياة صحي والإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18253
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره