السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء في العظم او الغضاريف المسأله مسألة عضلات اسفل الظهر تم وصف لي ادوية من مرخي عضلات وماشابه تركت الجم فترة اسبوعين للعلاج ومشيت على الادوية ولم اره اي فائده الحاله مستمره معي من ثلاث اشهر

ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره

تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا تحدث في يوم ولاكن موجودة ما سبب وما علاجه

عليك مراجعة طبيب اعصاب

أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي تحس ملحوظ ، زرت طبيب عام و شخصت انه فقط شد عضلي و استخدمت فاستوم جل و لكن ما في أي تحسن ملحوظ الألم حرفيا لا يطاق المشكلة انه يستمر لفترات طويل و الم شديد جدا ، بالأمس بدأ يتوسع الألم للكتف ، ايش الحل؟

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال عندي نسبته 9 و B12 ع الحد الادنى اثارني بعض الشكوك هل انا بحاجة لتصوير دماغ للتاكد من مرض التصلب اللويحي ؟! ام هذه فقط تشابه اعراض بسبب نقص فيتامين دال و B12

لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هي افضل طريقة لبناء العضلات

Q: ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض

العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج

Q: اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها

الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم

Q: الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور لم يقول الا انه بيها فدع

يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها

Q: أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت ممكن

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني

6 سبتمبر 2015

1503

ما هي افضل طريقة لبناء العضلات لشاب في عمر 18 سنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أشجعك على الاهتمام ببناء العضلات في هذه السن، لأن بناء العضلات في سن 18 عامًا يعتبر وقتًا مثاليًا، لأن الجسم في هذه المرحلة يفرز مستويات عالية من هرمون النمو والتستوستيرون، مما يسهل عملية بناء الكتلة العضلية.

إليك أفضل طريقة لبناء العضلات لشاب في هذا السن، مع الأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الشخصية والصحية:

التدريب الذكي: ركز على التمارين المركبة مثل القرفصاء والرفع الميت، وتدرب 2-4 مرات في الأسبوع مع زيادة الأوزان تدريجياً.
التغذية السليمة: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، مع التركيز على البروتين (حوالي 1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) والكربوهيدرات والدهون الصحية.
الراحة الكافية: احصل على 7-9 ساعات نوم يوميًا، ولا تتجاهل أيام الراحة للتعافي.

بناء العضلات عملية طويلة المدى وتتطلب صبرًا والتزامًا، فلا تستعجل النتائج وتجنب "الطرق السريعة" التي قد تضر بصحتك، فالنتائج الجيدة تستغرق شهورًا وسنوات، وليس أسابيع.

للمزيد:

0 2025-08-19T14:04:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-534436#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

إليك أفضل طريقة لبناء العضلات لشاب في هذا السن، مع الأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الشخصية والصحية:

التدريب الذكي: ركز على التمارين المركبة مثل القرفصاء والرفع الميت، وتدرب 2-4 مرات في الأسبوع مع زيادة الأوزان تدريجياً.
التغذية السليمة: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، مع التركيز على البروتين (حوالي 1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) والكربوهيدرات والدهون الصحية.
الراحة الكافية: احصل على 7-9 ساعات نوم يوميًا، ولا تتجاهل أيام الراحة للتعافي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أغسطس 2025