تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل تمرين لاستقامة الظهر لمرضى الجنف
تم إنشاؤها في 21 يوليو 2014
تم تعديله في 19 أغسطس 2025
765
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الشفاء التام، يعتمد تحديد التمارين المناسبة على عدة عوامل مختلفة، مثل شدة الإصابة وموقعها، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام قد تتضمن التمارين والتي يجب إجراؤها تحت إشراف طبي فقط الآتي:
- تمرين القطة والبقرة: يحسن مرونة العمود الفقري بالكامل ويخفف من تيبس الظهر والكتفين.
- تمرين رفع الذراع والساق المعاكسة: يقوي عضلات الظهر والجذع والأرداف، مما يساعد على تثبيت العمود الفقري.
- تمرين البلانك: يقوي عضلات الجذع الأساسية بشكل ممتاز، والتي تعتبر ضرورية لدعم العمود الفقري.
- تمرين إمالة الحوض: يمد عضلات أسفل الظهر ويقوي عضلات البطن، مما يساعد على تحسين وضعية الحوض.
تذكر أن التمارين وحدها قد لا تكون كافية في بعض الحالات المتقدمة من الجنف، وقد تتطلب العلاج بالدعامات (brace) أو الجراحة. لذلك، فإن المتابعة مع الأطباء المختصين هي الخطوة الأهم.
للمزيد:
0 2025-08-19T13:49:13+00:00 2025-08-19T13:49:13+00:00 2025-08-19T13:49:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-313676#answer-0
أتمنى لك الشفاء التام، يعتمد تحديد التمارين المناسبة على عدة عوامل مختلفة، مثل شدة الإصابة وموقعها، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام قد تتضمن التمارين والتي يجب إجراؤها تحت إشراف طبي فقط الآتي:
- تمرين القطة والبقرة: يحسن مرونة العمود الفقري بالكامل ويخفف من تيبس الظهر والكتفين.
- تمرين رفع الذراع والساق المعاكسة: يقوي عضلات الظهر والجذع والأرداف، مما يساعد على تثبيت العمود الفقري.
- تمرين البلانك: يقوي عضلات الجذع الأساسية بشكل ممتاز، والتي تعتبر ضرورية لدعم العمود الفقري.
- تمرين إمالة الحوض: يمد عضلات أسفل الظهر ويقوي عضلات البطن، مما يساعد على تحسين وضعية الحوض.
تذكر أن التمارين وحدها قد لا تكون كافية في بعض الحالات المتقدمة من الجنف، وقد تتطلب العلاج بالدعامات (brace) أو الجراحة. لذلك، فإن المتابعة مع الأطباء المختصين هي الخطوة الأهم.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ظاهره جديده لدي ..ثاني اكسيد الكربون بالدم 73 والاكسجين 63 علما اني مصاب بمرض الجنف هل هو مرض الموت؟العمر 43...
سؤال من أنثى سنة 23
السلام عليكم أبي لديه انحناء العمود الفقري الجنف وهو يعمل تمارين خاصة بالجنف لتصحيح العمود الفقري و هو يسأل هل...
سؤال من ذكر سنة
ما هو افضل الاعشاب الطبية لمعالجة الم الظهر
سؤال من أنثى سنة 35
مصاب بمرض التهاب الفقار الاصق ولدي ألم و تيبس في الرقبة لا أستطيع تحريك عنقي مع تحدب الظهر سؤالي هو...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين