ماذا افعل؟ اعاتي من الم في مفاصل الصدر العلوية سخوته جمدة في العظام والجلد ارجوا الرد انا لسة مرحتش عند دكتور عظام

• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• التهاب المفاصل التنكسي.
• التهاب الجراب.
• الذئبة.
• النقرس.
• الإصابة بعدوى معينة مثل الانفلونزا، التهاب الكبد، النكاف وغيرها.
• التعرض لإصابة معينة.
• وجود مشكلة في الغضروف.
• التهاب الوتر.
• الإفراط في استخدام العظام أو المفاصل.
• سرطان العظام.
• ألم عضلي ليفي.
• هشاشة العظام.
• نقص فيتامين د أو نقص الكالسيوم.

وفي حال استمرار الألم على الرغم من اتباع النصائح التالية يجب زيارة الطبيب المختص لتحديد السبب وعلاجه:

• تناول أحد الأدوية المسكنة للألم والتي لها تأثير مضاد للالتهاب مثل الايبوبروفين بعد التأكد من عدم وجود أي موانع استخدام.
• ممارسة التمارين الرياضية مع ضرورة التحمئة قبل البدء بالتمرين.
• المحافظة على الوزن الصحي.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تدليك المنطقة التي تشعر فيها بالألم.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.

للمزيد:

• الكالسيوم وصحة العظام
• وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام
• أمراض العظام الأكثر شيوعاً عند النساء
• دور التغذية في الوقاية من هشاشة العظام
• معالجة الم المفاصل بمسكنات الألم
• أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل
• نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
• كل شيء عن خشونة المفاصل

المرجع:

• Bone Pain
• What to Know About Joint Pain