تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم اصبع الابهام من استخدام الهاتف
28 يونيو 2022
384
لقد استعملت الهاتف كثيرا هذه الايام مع الوقت والاستخدام المتكرر اصبت بالم في اصبع الابهام بدا يزداد مع الوقت حتى اصبحت الان لا احرك اصبعي بشكل جيد واشعر بالم متقطع وتنميل ما الحل رجاءا !!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-06-28T04:05:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، من الحالات الشائعة للاستخدام المفرط للهواتف الذكية التهاب وتر الإبهام أو أوتار اليد، ويمكنك تطبيق الخطوات الآتية لتقليل الألم:
- احمل الهاتف بوضعية مريحة، فالهواتف الكبيرة قد تُجبرك على تمديد أصابعك خارج نطاقها الطبيعي، مما قد يؤدي إلى تهيج الأوتار.
- استخدم السبابة من حين لآخر للكتابة أو التمرير؛ لتجنب إرهاق الإبهام.
- ضع مسكة للهاتف (Phone Grip)، وهي أدوات تُلصق خلف الهاتف، وتُساعد على تخفيف الضغط على الإبهام والمعصم أثناء الاستخدام.
- استشر الطبيب لوضع جبيرة على الإبهام؛ حيث إنها تُخفف من الأعراض، خصوصًا إذا كنت مضطرًا للاستمرار في استخدام الهاتف.
- استخدم ميزة الأوامر الصوتية في الهاتف، فأغلب الهواتف الذكية تتيح لك التحكم بالصوت، وهذه وسيلة فعالة لتقليل الضغط على اليدين.
- خذ فترات استراحة من استخدام الهاتف لبعض الوقت ومنح يديك راحة.
- دلّك إصبع الإبهام بلطف لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- ضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الالتهاب والألم.
- مارس تمارين تقوية وتمدد للأصابع لتحسين مرونة المفاصل.
قد يستغرق التهاب الأوتار بضعة أيام إلى أسابيع ليتحسن بعد بدء العلاج المنزلي، ولكن إذا استمر الألم، وزادت حدته مع عدم القدرة على حركة الإبهام، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود إصابة خطيرة.
للمزيد:
0 2025-06-19T07:19:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AA%D9%81-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-1597229#answer-0
سلامتك، من الحالات الشائعة للاستخدام المفرط للهواتف الذكية التهاب وتر الإبهام أو أوتار اليد، ويمكنك تطبيق الخطوات الآتية لتقليل... اقرأ المزيد
سلامتك، من الحالات الشائعة للاستخدام المفرط للهواتف الذكية التهاب وتر الإبهام أو أوتار اليد، ويمكنك تطبيق الخطوات الآتية لتقليل الألم:
- احمل الهاتف بوضعية مريحة، فالهواتف الكبيرة قد تُجبرك على تمديد أصابعك خارج نطاقها الطبيعي، مما قد يؤدي إلى تهيج الأوتار.
- استخدم السبابة من حين لآخر للكتابة أو التمرير؛ لتجنب إرهاق الإبهام.
- ضع مسكة للهاتف (Phone Grip)، وهي أدوات تُلصق خلف الهاتف، وتُساعد على تخفيف الضغط على الإبهام والمعصم أثناء الاستخدام.
- استشر الطبيب لوضع جبيرة على الإبهام؛ حيث إنها تُخفف من الأعراض، خصوصًا إذا كنت مضطرًا للاستمرار في استخدام الهاتف.
- استخدم ميزة الأوامر الصوتية في الهاتف، فأغلب الهواتف الذكية تتيح لك التحكم بالصوت، وهذه وسيلة فعالة لتقليل الضغط على اليدين.
- خذ فترات استراحة من استخدام الهاتف لبعض الوقت ومنح يديك راحة.
- دلّك إصبع الإبهام بلطف لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- ضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الالتهاب والألم.
- مارس تمارين تقوية وتمدد للأصابع لتحسين مرونة المفاصل.
قد يستغرق التهاب الأوتار بضعة أيام إلى أسابيع ليتحسن بعد بدء العلاج المنزلي، ولكن إذا استمر الألم، وزادت حدته مع عدم القدرة على حركة الإبهام، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود إصابة خطيرة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
1
2022-06-29T02:48:44+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AA%D9%81-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-1597229#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين