الم في منطقة العصعص اسفل الظهر

• الجلوس على سطح صلب، أو على سطح ضيق، أو في وضع غير مريح لفترة طويلة جدًا، وقد يتسبب ذلك في إصابة طفيفة بعظمة العصعص، كما أن الجلوس المتكرر في هذه الأوضاع يمكن أن يسبب الألم أيضًا.
• زيادة الوزن، حيث يؤدي حمل الكثير من الوزن إلى زيادة الضغط على العصعص عند الجلوس، مما قد يؤدي إلى ألم في المنطقة.
• البواسير؛ فإذا كنت مصابًا بالبواسير، فإن الأنسجة التي تحمي فتحة الشرج وتحميها تلتهب وتسحب العضلات على العصعص. يمكن أن يسبب ذلك ألم في المنطقة.

• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل البارسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تجنب الجلوس في وضعية غير مريحة لفترة طويلة، ويمكنك الجلوس على وسادة مريحة لتخفيف الضغط على عظمة العصعص.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة يوميًا، عدة مرات في اليوم.
• خذ حمامًا دافئًا، فقد يريح عضلات الظهر ويقلل الألم.
• مارس تمارين التمدد على يد مدرب مختص.
• حافظ على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• خذ قسطًا ن الراحة عند الشعور بالألم والراحة.

للمزيد:

• أسباب ألم أسفل الظهر وعلاجه
• آلام العصعص وكيفية التغلب عليها