فكيت الجبس عن قدمي قبل شهر تقريبا ولم امشي على قدمي

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري ببعض الألم عند البدء بالمشي والضغط على القدم بعد فك الجبس، خاصة وأن القدم لم تتعرض للوزن والمجهود لفترة. هذا الألم قد يكون نتيجة لعدة أسباب منها:

• ضعف العضلات: عضلات الساق والقدم قد تكون ضعفت قليلاً بسبب عدم استخدامها بالشكل الطبيعي أثناء فترة الجبس.
• تيبس المفاصل: المفاصل قد تكون أصبحت أكثر تيبساً قليلاً وتحتاج إلى إعادة تأهيل.
• تهيج الأنسجة: قد تكون بعض الأنسجة المحيطة بالعظام أو الأربطة قد تعرضت لتهيج بسيط.
• التورم: قد يحدث بعض التورم الخفيف في القدم بعد زيادة الحركة.

للعودة للمشي بشكل طبيعي تدريجياً، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• التمارين التدريجية: ابدئي بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق، مثل رفع وخفض القدم، وتدوير الكاحل. يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي ليصف لكِ التمارين المناسبة لحالتك.
• زيادة الوزن تدريجياً: استمري في زيادة الوزن الذي تضعينه على القدم بشكل تدريجي، مع الاستماع لجسدك وعدم إجبار نفسك على تحمل ألم شديد.
• استخدام الأجهزة المساعدة: استمري في استخدام العكازات أو المشاية حسب الحاجة، وقللي الاعتماد عليها تدريجياً مع تحسن قدرتك على المشي.
• الراحة عند اللزوم: خذي قسطاً من الراحة عند الشعور بالإرهاق أو زيادة الألم.
• التدليك والكمادات: قد يساعد التدليك اللطيف للقدم أو استخدام كمادات باردة (في حال وجود تورم) في تخفيف الألم.
• الحذاء المناسب: ارتدي حذاءً مريحاً وداعماً عند البدء بالمشي.

بالنسبة لسؤالك عما إذا كنتِ ستعودين للمشي طبيعياً، فالأمر يعتمد على طبيعة الإصابة الأصلية، مدى التزامك بخطة العلاج الطبيعي، وقدرة جسمك على التعافي. غالباً ما يتحسن الوضع بشكل كبير مع الصبر والممارسة المنتظمة.