تيبس في المفصل والثني والجلوس

سلامتك، بما أنك لا تستطيع ثني القدم أو الجلوس، فهذا يشير إلى وجود "مقاومة" في الأنسجة المحيطة بالمفصل أو داخل المفصل نفسه، إليك الخطوات الأساسية للتعامل مع هذه الحالة:

• العلاج الطبيعي: هو الحل الأمثل لتيبس المفاصل. يقوم المعالج بعمل "تحريك يدوي" (Manual Mobilization) لفك الالتصاقات وإطالة الأربطة تدريجياً.
• العلاج بالحرارة: وضع كمادات دافئة على المفصل لمدة 15-20 دقيقة قبل محاولة الحركة يساعد في تليين الأنسجة وزيادة تدفق الدم، مما يسهل عملية الثني.
• الأدوية: قد يصف الطبيب مضادات للالتهاب أو مرخيات للعضلات لتقليل الألم الذي يمنعك من الحركة.

حتى تتحسن الحالة، حاول اتباع الآتي لتخفيف الضغط:

• تجنب الجلوس الأرضي: في الوقت الحالي، استخدم كراسي مرتفعة بحيث لا تضطر لثني المفصل بزاوية حادة.
• التحريك اللطيف: لا تحاول ثني القدم بالقوة المفاجئة، بل ابدأ بتمارين "المدى الحركي السلبي" (أن يقوم شخص آخر أو أنت باستخدام يدك بتحريك المفصل ببطء شديد حتى نقطة الألم ثم التوقف).
• السباحة أو المشي في الماء: إذا كان ذلك متاحاً، فالماء يقلل من وزن الجسم على المفصل ويسمح بحرية حركة أكبر بآلام أقل.

إذا لاحظت أن المفصل مقفل تماماً ولا يتحرك ولو مليمتر واحد، أو إذا كان هناك فقدان للإحساس في القدم، فهذه علامات تستدعي تدخلاً طبياً سريعاً.