ركبة قدمي تألمني وذلك بسبب ممارستي لرياضة الركض بشكل زائد؟

2012-03-25
1 إجابة السؤال 2019-09-18
ليس للقدم ركبة , قد يكون الالم في الركبتين او الكاحل او القدمين , من الضروري مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري وعمل الاشعة اذا لزم الامر , لا بد من الاحماء قبل ممارسة الرياضة ومن الضروري عدم الاجهاد 0
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
ليس للقدم ركبة , قد يكون الالم في الركبتين او الكاحل او القدمين , من الضروري مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري وعمل الاشعة اذا لزم الامر , لا بد من الاحماء قبل ممارسة الرياضة ومن الضروري عدم الاجهاد

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-09-13 11:59:37

تورم في القدم نتيجة تمزق الاربطه وذلك بسبب فركت القدم والسقوط عليها مع العلم انه لايوجد كسر او شعر في القدم

تورم في القدم نتيجة تمزق الاربطه وذلك بسبب فركت القدم والسقوط عليها مع العلم انه لايوجد كسر او شعر في القدم

1

تورم في القدم نتيجة تمزق الاربطه وذلك بسبب فركت القدم والسقوط عليها مع العلم انه لايوجد كسر او شعر في القدم

عادة ما يحتاج تمزق الاربطة للراحة مع العلاج الدوائي لمدة ٣ اسابيع ، ينصح بالفحص الاكلينيكي.

0

2019-09-14 12:37:37

see-answer-arrow

2019-07-03 12:12:48

اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

1

اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:

  • ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
  • تقوية عضلات الفخذ.
  • التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
  • تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
  • ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
  • تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
  • الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.

للمزيد:

المرجع:

0

2019-07-04 08:23:18

see-answer-arrow

2019-02-22 15:47:24

الم ف الذارع الايسر بشكل متقطع شامل الكف مع احساس زائد بالام والحرارة عن الايمن مع الام بسيطة ف كلتا القدمين والذارع الايمن احيانا

الم ف الذارع الايسر بشكل متقطع شامل الكف مع احساس زائد بالام والحرارة عن الايمن مع الام بسيطة ف كلتا القدمين والذارع الايمن احيانا

1

الم ف الذارع الايسر بشكل متقطع شامل الكف مع احساس زائد بالام والحرارة عن الايمن مع الام بسيطة ف كلتا القدمين والذارع الايمن احيانا

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم

0

2019-02-23 06:57:20

see-answer-arrow

2018-01-22 02:29:50

انا عندى بتر فى القدم اليسرى ووزنى زايد وعمرى 24 وبحس بالم فى الركبه اليمنه بسبب حملى الزائد على قدم واحد هل يوجد نصيحه علشان كمان مش بقدر امشى من دون عصايه

انا عندى بتر فى القدم اليسرى ووزنى زايد وعمرى وبحس بالم فى الركبه اليمنه بسبب حملى الزائد على قدم واحد هل يوجد نصيحه علشان كمان مش بقدر امشى من دون عصايه

2

انا عندى بتر فى القدم اليسرى ووزنى زايد وعمرى وبحس بالم فى الركبه اليمنه بسبب حملى الزائد على قدم واحد هل يوجد نصيحه علشان كمان مش بقدر امشى من دون عص...

انتي بحاجة لتفصيل طرف إصطناعي

0

2018-01-23 14:39:03

see-answer-arrow

2017-04-12 04:16:40

السلام عليكم انا اعاني من الام في الركبتين بالاضافة الى الام في القدمين زائد سخونه احيانا تكون شديده في القدمين افيدوني افادكم الله

انا اعاني من الام في الركبتين بالاضافة الى الام في القدمين زائد سخونه احيانا تكون شديده في القدمين افيدوني افادكم

1

انا اعاني من الام في الركبتين بالاضافة الى الام في القدمين زائد سخونه احيانا تكون شديده في القدمين افيدوني افادكم

مراجعة جراح عظام , لابد من الفحص السريري

0

2017-04-12 14:04:13

see-answer-arrow

2015-11-29 21:33:08

السلام عليكم في اثناء ممارستي لرياضة المشي او المشي لوقت طويل احس بان هناك وخز مثل الأبرة في باطن قدمي .. فما هو سببه ؟

في اثناء ممارستي لرياضة المشي او المشي لوقت طويل احس بان وخز مثل الابرة في باطن قدمي فما هو سببه

2

في اثناء ممارستي لرياضة المشي او المشي لوقت طويل احس بان وخز مثل الابرة في باطن قدمي فما هو سببه

لابأس , هذا يدل على ارهاق في الصفاق المغطي لعضلات باطن القدم , وهو سليم وطبيعي . التدبير الوقوف عن الجهد الرياضي مع المغطس المائي الساخن .

0

2015-11-30 11:10:48

see-answer-arrow

2014-10-27 11:05:17

لدي الام متكررة في الركبة وفي مفصل الكاحل وكذالك في الكعب وخاصة بعد ممارستي رياضة كرة القدم ما السبب

لدي الام متكررة في الركبة وفي مفصل الكاحل وكذالك في الكعب وخاصة بعد ممارستي رياضة كرة القدم ما السبب

1

لدي الام متكررة في الركبة وفي مفصل الكاحل وكذالك في الكعب وخاصة بعد ممارستي رياضة كرة القدم ما السبب

هل تقوم بالاحماء و الاطالة ؟ و هل تقوم بتمرين بعد انقطاع طويل و بقوة ؟

0

2014-10-29 14:32:52

see-answer-arrow

2014-10-22 02:01:12

اعاني من قطع كلي في الرباط الصليبي الخارجي وذلك من حوالي 9 شهور ولم اقم باجراء العمليه ولا اريد اجرائها لاني قد تكيفت مع الوضع مع العلم ان باستطاعتي الركض ولعب كره القدم مع وجود الم بسيط في الركبه ف هل للركض و هذه التمارين تاثير سلبي على الركبه؟

اعاني من قطع كلي في الرباط الصليبي الخارجي وذلك شهور ولم اقم باجراء العمليه ولا اريد اجرائها لاني قد تكيفت مع الوضع مع العلم ان باستطاعتي الركض ولعب كره القدم مع وجود الم بسيط في الركبه ف هل للركض و هذه التمارين تاثير سلبي على الركبه

1

اعاني من قطع كلي في الرباط الصليبي الخارجي وذلك شهور ولم اقم باجراء العمليه ولا اريد اجرائها لاني قد تكيفت مع الوضع مع العلم ان باستطاعتي الركض ولعب ك...

الدراسات تشير الى ضرورة ترميم الرباط الصليبي الامامي في الاعمار الشابة والعمل على تقوية عضلات الفخذين وتأهيل المريض للعودة الطبيعية للحياة الرياضية بعد ستة اشهر , عدم ترميم الرباط قد يكون سببا لاصابة جديدة في الاربطة الاخرى والغضاريف , يحذر اي نوع رياضة يتطلب السرعة في الحركة والمناورة في اللعب والتوقف ومن ثم الحركة وتغيير الاتجاه لاي مريض لم يتم ترميم رباطه , عدم الترميم يعني بالضرورة التوقف عن رياضة السرعة والاكتفاء بالسباحة والمشي على ارض مستوية

0

2014-10-22 15:22:13

see-answer-arrow

2014-10-12 16:03:14

تعرضت لالتواء الساق في منطقة الركبةعند ممارست لرياضه كرة القدم وكان عمري 17وذهبت للمركزالصحي قالو تمزق اربطة وانحراف في الصابونه الركبة واستمريت شهرتقريبا علاج طبيعي وكريمات خف الالم كليا لاكن لحدالان اشعر باللام خفيفه عندالضغط عليها ما الحل ؟

تعرضت لالتواء الساق في منطقة الركبةعند ممارست لرياضه كرة القدم وكان وذهبت للمركزالصحي قالو تمزق اربطة وانحراف في الصابونه الركبة واستمريت شهرتقريبا علاج طبيعي وكريمات خف الالم كليا لاكن لحدالان اشعر باللام خفيفه عندالضغط عليها ما الحل

1

تعرضت لالتواء الساق في منطقة الركبةعند ممارست لرياضه كرة القدم وكان وذهبت للمركزالصحي قالو تمزق اربطة وانحراف في الصابونه الركبة واستمريت شهرتقريبا عل...

عليك الاستمرار بتمارين تقوية عضلات الفخذين لحماية غضاريف الركبة وعدم الجلوس او التربع على الارض

0

2014-10-13 21:28:50

see-answer-arrow

2010-07-27 11:05:44

لماذا أشعر بحرارة زائدة في قدمي؟ هل هذا يعتبر أعراضا لمرض ما؟

لماذا اشعر بحرارة زائدة في قدمي هل يعتبر اعراضا لمرض ما

1

لماذا اشعر بحرارة زائدة في قدمي هل يعتبر اعراضا لمرض ما

اسباب حرقة باطن القدم كثيرة مثل : 1-   مرض السكري بعد مرور عدة سنوات 2-   نقص فيتامين ب 3-   التصلب اللويحي 4-   نقص الحديد الشديد و نقص الزنك التهاب الاعصاب الطرفية و يكمن العلاج في معرفة السبب وعلاجه.

0

2010-07-27 19:49:35

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics