رجلي اليسرى تشد عليي وتؤلمني فوق مشط الرجل مع الم داخلي

أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك عدة أسباب محتملة للألم الذي تشعر به في الجزء العلوي من مشط القدم، منها:

• إجهاد العظام: قد يكون السبب هو الإجهاد المتكرر على عظام القدم، خاصة إذا كنت تمارس رياضة تتطلب الجري أو القفز بشكل مكثف.
• التهاب الأوتار: قد يكون هناك التهاب في الأوتار الموجودة في الجزء العلوي من القدم.
• التهاب المفاصل: قد يكون هناك التهاب في مفصل القدم نفسه.
• ورم مورتون: على الرغم من أنه عادة ما يحدث في منطقة أصابع القدم، إلا أنه قد يسبب ألمًا يمتد إلى الجزء العلوي من القدم.
• إصابة مباشرة: إذا تعرضت لإصابة مباشرة في القدم، فقد يكون هذا هو السبب في الألم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم:

• الراحة: حاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
• الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الضغط: استخدم ضمادة مرنة لتوفير الدعم وتقليل التورم.
• الرفع: ارفع قدمك المصابة قدر الإمكان لتقليل التورم.
• الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة خفيفة للقدم والكاحل لتحسين المرونة وتقليل التوتر.

كما أنصحك بزيارة الطبيب إذا:

• استمر الألم لأكثر من أسبوعين.
• كان الألم شديدًا ويمنعك من المشي أو الوقوف.
• لاحظت وجود تورم أو احمرار أو تشوه في القدم.
• كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الحمى أو التنميل.