أريد زيادة طولي لكن لا أعرف كيف، طولي 175cm، وزني 59.5، عمري 17 و ألعب رياضة كمال و ليس لدي دهون و هدفي هو أن أزيد طولي إلى 183 cm، هل توجد نصيحة أو تمرين؟

عليك مراجعة طبيب غدد صماء للنصح والارشاد

السلام عليكم الأن عمري ١٥ سنة وشهرين ولدي قلق شديد ان يتوقف طولي في هذا العمر وانا طولي 176 تقريبا وطول عاىلة ابي وامي تقريبا اكثرها فوق 180 يمكن طرق زيادة الطول

من الصعب تحديد ما إذا كان طولك سيتوقف عن النمو أم لا، لأن ذلك يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية، وإذا كان والديك طويلين، فمن المرجح أن تكون طويلًا أيضًا، وهناك أيضًا العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نموك، مثل التغذية والصحة والنشاط البدني. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى نمو ممكن : تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. احصل على قسط كافٍ من النوم. مارس الرياضة بانتظام. تجنب التدخين والكحول والمخدرات. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

تقريبا و طولي سم و اريد ممارسة رياضة كمال الاجسام فهل ذلك سيؤثر على زي

Q: انا فتاة عمري 21 سنة اريد وصفة او رياضة تساعدني على زيادة طولي ولو 5 سنتمتر لاني طولي 1.55

التمارين السويديه مع تمارين الاستطاله قد تحسن من ذلك مع أخذ العمر بعين الاعتبار

Q: أنا فتاة عمري 19سنة طولي 152 بدأت ممارسة رياضة الكاراتيه فهل هذا يساعد في زيادة الطول ؟و ماهو الوقت اللازم لملاحظة النتيجة ؟

من الصعب ان يزداد الطول بعد سن 18 عام للأناث كما أن طولك كفايه ..وللتأكد يمكنك المتابعه مع طبيب العظام لعمل الاشعه والتحاليل اللازمه لمعرفه اذا ماكان هناك خلل هرمونى. أما عن الرياضه فتأثيرها قليل على زياده الطول فالطول يعتمد بشكل أكبر على العوامل الجينيه المتوارثه من الابوين. لكن يمكنها تحسين الشكل العام ليكون هناك تناسق بين الوزن والطول .