الم ف مفصل الخوض الايسر

سلامتك، يبدو أنك تواجهين مشكلة مؤلمة في مفصل قدمك اليسرى، يمكن أن يكون الألم الذي تشعرين به نتيجة للتمارين الشاقة أو الحمولة الزائدة على المفاصل، مما يسبب عدم القدرة على المشي بشكل جيد.

في حال لم تتحسن الأعراض خلال أسبوع أو في حال اشتد الألم وترافق مع أعراض أخرى مثل التورم أو الاحمرار، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل لتقييم الحالة وتحديد السبب الدقيق، وبالتالي وصف العلاج المناسب.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف ألم الكاحل والقدم:

• ارفعي قدمك على كرسي أو وسائد أثناء الجلوس.
• ضعي كمادات باردة على المنطقة المؤلمة عدة مرات في اليوم.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول، ولكن استشيري طبيبك أولًا خاصةً في فترة الحمل.
• جربي العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة البسيطة.
• دلكي قدمك بلطف.
• لا تقومي بتمارين رياضية شديدة ريثما يتحسن الألم. 

للمزيد:

• تعرف على أهم أسباب آلام القدمين عند النساء
• فوائد تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة