الم المؤخرة اليسرى من جهة اليسار

أتمنى لكِ السلامة، ألم المؤخرة من الجهة اليسرى عند المشي أو الجلوس أو النوم قد يكون له أسباب متعددة، منها:

• ألم العصب الوركي (عرق النسا): وهو من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث يضغط العصب الوركي بسبب انزلاق غضروفي أو ضيق في القناة الشوكية، مما يسبب ألمًا يمتد من أسفل الظهر إلى المؤخرة والفخذ والساق.
• التهاب المفصل العجزي الحرقفي: يقع هذا المفصل بين العجز (الجزء السفلي من العمود الفقري) والحرقفة (عظام الحوض)، والتهابه يمكن أن يسبب ألمًا في المؤخرة وأسفل الظهر.
• متلازمة الكمثريّة: تحدث نتيجة انضغاط العصب الوركي بواسطة العضلة الكمثرية في المؤخرة، مما يسبب ألمًا عند الجلوس أو المشي.
• مشاكل في العضلات والأربطة: قد يكون هناك إجهاد أو تمزق في عضلات المؤخرة أو الأربطة المحيطة بها، مما يسبب الألم.
• أسباب أخرى: مثل التهاب الأوتار، أو مشاكل في الورك، أو حتى بعض المشاكل في الجهاز الهضمي قد تسبب ألمًا مشابهًا.

إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم:

• الراحة: تجنبي الأنشطة التي تزيد الألم، وحاولي الاسترخاء.
• كمادات دافئة أو باردة: يمكن وضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم والالتهاب.
• تمارين الإطالة الخفيفة: يمكن القيام بتمارين إطالة خفيفة للعضلات المحيطة بالمؤخرة والفخذ، ولكن تجنبي التمارين التي تزيد الألم.
• الأدوية المسكنة: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
• الجلوس الصحيح: حاولي الجلوس بوضعية صحيحة مع دعم الظهر لتجنب الضغط على المنطقة المصابة.