السلام عليكم عندي الم في أسفل الظهر ( العصعص ) لا أستطيع ان المسه بيدي احس وكأن ظهري مفتوح وأعاني من هذا الالم منذ كنت في ال١٥ سنة والآن عمري ٢٦ سنة

الفحص السريري مهم وعليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وغيره

فتاة عمري ١٩ سنة اعاني من الم الظهر من الاسفل في جهة اليمين واعاني من الم في الصدر في الثدي اليمين الم متقطع من الظهر من جهة اليمين من الاعلى مقابل الثدي

ضرورة الفحص السريري الجراحي

تعاني امي احيانا من الم في الرقبة و تنميل في اليدين و الم في الظهر و احيانا من تقرحات في اللسان و هذا التقرح كان منذ فترة ..ملاحظة امي لا تتغذى كثيرا و لاتشرب كثيرا من الماء

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم خاصه لتقرحات الفم ممكن تكون اعراض لامراض مزمنه عليها مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء تصوير للرقبه واسفل الظهر وتحليل للدم حسب الفحص السريري وتنويع الغذاء وشرب الماء مهم جدا

عمري ٢٢ لدي الم في اول الظهر بين الكتفين يومي و الم اخر العامود الفقري عند المشي كثيرا او لبس الكعب و الان منذ ٧ ايام احس بشيء في فوق الردف الايمن لا يوجد الم نهائي ولكن لا اعلم في العضله ام المفصل الشي يعود عند المشيء كثيرا ماذا يكون السبب

في هذا العمر الام الظهر تكون نتيجة شد عضلي او ضعف عضلات الظهر او عدم ثبات في الفقرات , ينصح عمل صورة اشعة للحوض ومراجعة جراح عظام بخصوص ما تحسين به فوق الارداف , العلاج الطبيعي مفيد في حالتك

سؤال من ذكر 17 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

التمرين في الجيم والالم في الظهر

Q: اعاني من الم في ظهري عمري 16 سنة و عندما انحني لفترة وجيزة من الوقت اشعر بآلام في ظهري من الاسفل

الأسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل الدم وغيره

Q: انا اعاني من فترة باالالام في اعلى الظهر حيث لا استطيع الجلوس كثيرا او الوقوف كثيرا واشعر في حرقة من اعلى الظهر في النصف

السبب ضعف عضلات الظهر واستقامة العنق والشد العضلي الناتج عن ضعفها , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي والتأكد من سلامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر

Q: عمري 18 سنة متزوجة عندي الم شديد اسفل الظهر ما كنت اعاني منه قبل الزواج طبعا لا اتعب ولا احمل اتقال .

أغلب آلام أسفل الظهر في هذا العمر هو نتيجة اضطراب في العضلات ومن المستحسن إجراء كمادات ساخنة لأسفل الظهر مع إجراء تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر.

Q: انا شب عمري عشرون سنه اعاني من الام في الرقبه من الخلف وظهري من الاسفل ولا يمكنني الوقوف كثيرا

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم وحسب الفحص يتم طلب تصوير او تحليل للدم

Q: عمري ٥٠ ووزني ٦٣ لدي الم خفيف في رجلي الشمال يمتد من الاعلى الى الاسفل مع شعور بحراره بالرجل مع العلم اني لا اعاني من الم في الظهر ما السبب؟

هذا الالم قد يكون نتيجة لالتهاب العصب الوركي او التهاب اغشية عضلية , ينصح بالفحص السريري ومراجعة جراح عظام

Q: السلام عليكم انا اعاني من الم شديد في اسفل الظهر في العامود الفقري ماهو مرضي بحيث لا استطيع الوقوف كثيرا

ممكن ان يكون احد اعراض الدسك او عدم توازن العضلات هل تشع رؤ بالخدران الالم ينزل ال منطقة الفخذ من الظهر هل ينتج المك حركة غير الوقرف لفترة طويلة؟؟ اذا كانت اجابتك لاخر سؤال هي لا فقط الوقوف فهو ليس ديسك هو اعتلال مفصل (sacroiliac joint) المشكلة تسمى dysfunction ابحث لتعرف عن اصابتك انصحك بمراجعة العلاج الطبيعي

4 ديسمبر 2024

148

أنا عمري 16 سنة وأتمرن في الجيم هل هذا جيد أم لا لأن أول فترة كنت أتعب كثيرًا والآن أعاني من ألم في الظهر في الأسفل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، من الجيد ممارسة التمارين الرياضية، فهي تعمل على تقوية عضلات جسمك وزيادة نشاطك وتحسين صحتك بشكل عام، ويمكنك التمرن في الجيم، ولكن من الضروري المتابعة مع مدرب خاص، لمنع حدوث أي إصابات ناتجة عن التمرن بشكل خاطئ خاصةً أنّك تعاني من ألم في أسفل الظهر.

ومن الأفضل تقليل شدة التمرين حتى تتحسن الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تجنب حدوث إصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية:

تجنب ممارسة رفع الأوزان الثقيلة، واتباع إرشادات الدرب حول الأوزان التي يمكنك استخدامها.
القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بالتمرّن.
تجنب الحركات القوية أو الشديدة أثناء التمرين.
التنويع في التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين الكارديو وتقوية القلب والمقاومة والقوة.
ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.

وبالنسبة لألم الظهر، فأنصحك بمراجعة الطبيب في حال كان الألم شديدًا، لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب، ويمكن للنصائح الآتية أن تخفف من الألم:

تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول عند اللزوم.
وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
ارتداء مشد ضاغط لتخفيف الألم.
تجريب العلاج بالتدليك للمساعدة على استرخاء العضلات المشدودة.
العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص.
أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم والتعب.

للمزيد:

0 2024-12-09T11:39:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%87%D8%A7%D8%AF%D8%A7-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D9%86%D8%AA-1812265#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

تجنب ممارسة رفع الأوزان الثقيلة، واتباع إرشادات الدرب حول الأوزان التي يمكنك استخدامها.
القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بالتمرّن.
تجنب الحركات القوية أو الشديدة أثناء التمرين.
التنويع في التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين الكارديو وتقوية القلب والمقاومة والقوة.
ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.