تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تاثير التوقف عن تمرين كمال الاجسام وممارسة العادة السرية على العضلات
تم إنشاؤها في 1 ديسمبر 2015
تم تعديله في 20 أغسطس 2025
1153
لقد توقفت عن تمرين كمال الأجسام لمدة 7 أشهر بعد أن كنت أمارسه لثلاثة أشهر. أريد أن أعرف هل توقف التمرين يؤثر على العضلات؟ وهل لممارسة العادة السرية مرتين في الأسبوع أي تأثير على الكتلة العضلية، خاصةً وأن عمري 17 عامًا؟
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، التوقف عن ممارسة تمارين كمال الأجسام يؤثر بشكل كبير على العضلات. وتُعرف هذه الظاهرة باسم "الضمور العضلي" أو "فقدان الكتلة العضلية"، وفيما يلي توضيح تأثير التوقف عن التمرين على العضلات:
- فقدان القوة: تبدأ قوة العضلات في الانخفاض تدريجيًا بعد التوقف عن التمرين، حيث تتكيف الألياف العضلية مع قلة الضغط الواقع عليها.
- ضمور الألياف العضلية: حجم الألياف العضلية التي نمت بسبب التمرين يبدأ في التقلص، مما يؤدي إلى انخفاض عام في حجم العضلة.
- انخفاض القدرة على التحمل: تقل قدرة العضلات على أداء التمارين لفترات طويلة أو بشكل متكرر.
لا يوجد دليل علمي يثبت أن ممارسة العادة السرية تؤثر سلبًا على الكتلة العضلية، لأن ممارسة العادة السرية لا تسبب نقصًا في هرمون التستوستيرون أو البروتين، وهما عاملان أساسيان في بناء العضلات.
للمزيد:
0 2025-08-20T12:05:07+00:00 2025-08-20T12:05:07+00:00 2025-08-20T12:05:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-632611#answer-0
نعم، التوقف عن ممارسة تمارين كمال الأجسام يؤثر بشكل كبير على العضلات. وتُعرف هذه الظاهرة باسم "الضمور العضلي" أو "فقدان... اقرأ المزيد
نعم، التوقف عن ممارسة تمارين كمال الأجسام يؤثر بشكل كبير على العضلات. وتُعرف هذه الظاهرة باسم "الضمور العضلي" أو "فقدان الكتلة العضلية"، وفيما يلي توضيح تأثير التوقف عن التمرين على العضلات:
- فقدان القوة: تبدأ قوة العضلات في الانخفاض تدريجيًا بعد التوقف عن التمرين، حيث تتكيف الألياف العضلية مع قلة الضغط الواقع عليها.
- ضمور الألياف العضلية: حجم الألياف العضلية التي نمت بسبب التمرين يبدأ في التقلص، مما يؤدي إلى انخفاض عام في حجم العضلة.
- انخفاض القدرة على التحمل: تقل قدرة العضلات على أداء التمارين لفترات طويلة أو بشكل متكرر.
لا يوجد دليل علمي يثبت أن ممارسة العادة السرية تؤثر سلبًا على الكتلة العضلية، لأن ممارسة العادة السرية لا تسبب نقصًا في هرمون التستوستيرون أو البروتين، وهما عاملان أساسيان في بناء العضلات.
للمزيد:
20 أغسطس 2025
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هو اصغر عمر لممارسة رياضة كمال اجسام وتربية العضلات وهل يؤثر على طول جسم الانسان وشكرا
سؤال من ذكر سنة
هل كمال الاجسام يوثر على الطول اذا كان اقل من 18 وهل التمرين باوزان خفيفة يوثر ايضا مثلا 15 كيلو...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا لاعب كمال اجسام مبتدىء عمري 25 سنة استعمل التستستريون لبناء العضلات اريد استعماله مرتين في الاسبوع لمدة...
سؤال من ذكر سنة 29
منذ اسبوعين بدات امارس تمرين الضغط ولاكن الان كلما احمل شيئ اصاب بالم في المرفق هل هذا هو سبب التمرين...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2257
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين