انا عمر : اسفل ظهري بيوجعني حتي اني عندما اركع اثناء الصلاة اركع بصعوبه جدا والسبب عندما شلت سجاده البيت عندنا وكانت كبيرة وثقيله ولاسف افتكرت ان الالم بيروح بس الالم بيزيد :(

فعلا سبب لك ضغط على الغضروف مطلوب تصوي اسفل الظهر وعليك الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسة رياضه المشي عند اختفاء الالم السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12