انا عمرى لقد اصيبت بالتواء في ركبتي الايسر اثناء لعب كرة القدم في وقته
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من ذكر سنة 36
اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر
الم فى جانب ركبتى ف القدم اليسرى من الداخل عند رفع الركبة لمستوى معين ويزداد الالم عند ممارسة رياضة كرة القدم
سؤال من ذكر
اشعر بالم خلف الركبة نتيجة التواء اثناء لعب كرة القدم لا استطيع ثنها بالكامل ولا بسطها بالكامل وعندما احاول اشعر بالم قوي في احد الاعصاب
سؤال من ذكر سنة 25
لدي اصابتين في الركبتين من لعب الكرة و بعد العرض على الطبيب و الصورة الشعاعية تبين وجود انحراف في صابونة الركبة في كلا القدمين هل
سؤال من ذكر سنة 2
انا لاعب كرة قدم واصبت في ركبتي والالم غير حاد لعب الكرم
سؤال من ذكر
لدي التواء بمفصل القدم نتيجة لعب كرة القدم ما العلاج
سؤال من ذكر سنة 28
التواء الكاحل تعرضت لكدمة اثناء لعب كرة القدم شهر ادت اللى التواء كاحلى حدث تورم مع الم استخدمت بعض الدهانات ولكن الى الآن يوجد تورم
سؤال من ذكر
اصيبت بالتواء الكاحل وبعد يومين لعبت كرة القدم وانا مصاب بالتواء وكنت احامل على نفسي ولم يقل الورم شهرين من الاصابة واحس بالام في المنطقة
سؤال من ذكر
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره