مرحبا انا لدي مشكله انني ﻻ استطيع تثبيت رأسي فهو يتحرك باستمرار بشكل بسيط وملاحظ قليلا عندما اتعرض لموقف محرج مثل الوقوف امام جمهور ممكن علاج طبيعي يساعدني او تمرين لتثبيته

عليك مراجعة اختصاصي الطب الطبيعي والتأهيل ليضع لك برنامج علاجي وبشكل علمي مع تمارين لتقوية عضلات الرقبة وربما بحاجة الى تضعيف بعض العضلات من أجل التوازن وتنشيط الأعصاب المتأثرة.

انا 15 سنة و بتمرن تمارين عنيفة او شدتها عالية شوية ( كمال اجسام او كاليسثتانيكس) فهل دة يضرني ب اي شكل من الاشكال مع العلم اني بحس بالالم الطبيعي الناتج عن التمزقات الخفيفة مش الم زائد يؤدي للشك

يفضل إجراء فحص سريري عند طبيب إصابات ملاعب او روماتيزم

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا عمرىى انا عندما ارفع الاثقال الخفيفة ك او كجم لا استطيع رفعها او ا

Q: ما هو العمر المناسب لممارسة رفع الاثقال وتمارين الضغط هل يحدث ضرر عندما ارفع اشياء ثقيلة جدا وعمري 18 سنة

رفع الاثقال يجب ان يتم تحت اشراف مدرب رياضي ويمكن الابتداء من هذا العمر او اقل ولكن يتم الاحماء والتدرج بزيادة الاوزان دون اللجوء الى المكملات والاعتماد على الغذاء الطبيعي واحتساب ما تحتاجه بناء على التمرين واستشارة اخصائي تغذية

Q: السلام عليكم دكتور انا ارفع اثقال واتمرن وعندما ارفع اثقال عظم الزند يبدأ يألمني او عندما اشد اعصابي واتركها كذلك نفس الالم

عليك مراجعة طبيب اصابات الملاعب او جراحة العظام من اجل الفحص واجراء اللازم وتقديم النصيحه

تم إنشاؤها في 29 مايو 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

2192

انا عمرىى 15 سنة انا عندما ارفع الاثقال الخفيفة ك5 أو 10كجم لا استطيع رفعها او ارفعها قليلا ثم اتعب فقال لى صديقى انت ليس لديك عصب مثلى فهو بنفس عمرى ويحمل ما يزيد عن ال15

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي علاج طبيعي ضياء الاسود

أخصائي علاج طبيعي

ليس للعصب علاقة بالموضوع الموضوع يتعلق بالطريقة الصحيحة والسليمة لرفع الأوزان+ التدرج بحمل الأوزان وعدم التسرع بحمل أوزان ثقيلة دفعة+ وجود مشكلة مرضية بمنطقة عضلات أسفل الظهر ( تشنج مزمن-تمزق)

28 مايو 2015