اصابة رياضية في ملعب

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالعظام، للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي كسر أو أي ضرر آخر في إصبع القدم، وبما أن الألم بدأ بالتحسن فقد لا يكون هناك خطورة كبيرة، ومع ذلك يجب إجراء صورة شعاعية وعرضها على الطبيب لتقييم الإصابة، ووصف العلاج المناسب لحالتك ومنع حدوث أي مضاعفات.

غالبًا ما يتم تصنيف إصابات سحق أو دعس القدم على أنها إصابات طفيفة أو كبيرة، ففي حال تعرضت القدم للكسر والجروح فهي إصابة كبيرة، ولكن في حال لم يتأثر العظم بالإصابة فهي إصابة طفيفة، وأنصحك بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المترافقة مع دهس القدم:

• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
• أخذ قسط من الراحة وتجنب التمارين الرياضية التي تسبب ضغطًا على القدم، مثل الجري أو لعب كرة القدم.
• رفع القدم على وسائد عند الجلوس لتخفيف التورم.
• وضع كمادات باردة على مكان الإصابة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• لف القدم باستخدام ضمادة ضاغطة لتخفيف التورم.
• ممارسة تمارين التمدد لمنع التيبس وتحسين مرونة القدم.