اناعندي منطقة ما بين الحوض والفخد تؤلمني عند فتح رجلي شوية وترجع بالعا

يجب النوقف عن التمرين وعدم اجراء التمارين الصعبه حيث ان من المتوقع ان ما حدث قد يكون تمزق في احدى العضلانت اخذ مضادجات الالتهابات اللاستيرويديه اخذ الفيتامينات وخصوصا مجموعة فيتامين ب فيتامين ج الاكتفاء بتمارين احماء مدروسه وبسيطه بعد مده من التوقف قد تمتد الى شهر