سؤال متى راح امشي على قدمي

أتمنى لك الشفاء العاجل، من المفيد جدًا استخدام الضاغط وعدم التحميل على القدم بعد إزالة الجبس لمدة أسبوع كامل، بعد ذلك يمكن التدريج في التحميل على القدم باستشارة الطبيب.

أمّا فيما يتعلق بالعلاج الطبيعي، فإنّ الفترة التي يحتاجها كل فرد تختلف حسب نوع الكسر وتعقيدات الحالة، وقد يستمر العلاج الطبيعي لعدة أسابيع أو شهور، ويختلف التطور باختلاف الحالة الصحية.

وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في  هذه الفترة:

• الالتزام بتعليمات الطبيب بدقة: لا تضع أي وزن على القدم إلا بعد موافقة الطبيب، كما يمكنك استخدم العكازات أو المشاية إذا طُلب منك ذلك.
•  الثلج: ضع كمادات باردة على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة كل 3-4 ساعات لتقليل التورم.
• الرفع: احرص على رفع القدم أعلى من مستوى القلب عند الجلوس أو النوم باستخدام وسادة. 
• تحريك المفصل بلطف: يمكنك عمل تمارين بسيطة إذا سمح الطبيب، مثل: تحريك أصابع القدم كفتح وغلق، وتحريك الكاحل لأعلى ولأسفل.
• تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د:  مثل الحليب والأجبان والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الأسماك والبيض.
• الحفاظ على رطوبة الجسم:  اشرب الماء بكثرة لتحسين الدورة الدموية.
• العلاج الطبيعي: التزم بمواعيد العلاج الطبيعي التي ينصح بها الطبيب.
• الصبر النفسي: فالتعافي يحتاج وقتًا، لذا عليك التحلي بالصبر.

للمزيد:

• التئام الكسور، المحفزات والمعوقات، نصائح لسرعة التحام

• ما الأطعمة والاعشاب التي تؤثر في التئام العظام؟