الم في العضلات الظهر

أتمنى لك السلامة، قد يكون الألم الذي تشعر به في عضلات أسفل الظهر والحوض وعضلة الساق اليسرى الأمامية ناتجًا عن توتر عضلي أو التهاب في الأنسجة المحيطة بالعضلات، وقد يسبب ذلك صعوبة في الركوع وزيادة الألم عند الجلوس لفترات طويلة، وقد يكون هناك مشاكل مرتبطة بالمفاصل أيضًا.

ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العضلات والعظام، لتقييم حالتك وتحديد السبب الدقيق وراء ألم العضلات الذي تشعر به، وبالتالي وصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر، ويمكن للأمور الآتية أن تساعدك في تخفيف الألم ريثما تزور الطبيب:

• التمارين الاسترخائية: مثل تمدد العضلات بلطف وتنفيس الهواء ببطء.
• التمارين الرياضية اللطيفة: مثل السباحة أو المشي لمسافات قصيرة.
• الكمادات الباردة والدافئة: يمكن وضع كمادات باردة ودافئة بالتناوب لتخفيف الالتهاب والتوتر. 
• مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الطبيب.
• العلاج الطبيعي: جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. 

للمزيد:

• هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب
• ما الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي