الم اسفل الظهر نتيجة انزلاق اثناء اللعب

آلام أسفل الظهر يمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب، وخاصة عند الإصابة أثناء ممارسة الرياضة مثل كرة القدم. بناءً على وصفك، الألم يظهر عند الجلوس، والركض، ورمي الكرة، مما يشير إلى أن هناك ضغطًا على العمود الفقري أو العضلات المحيطة به، ومن أسباب أسفل الظهر في هذه الحالة ما يلي:

• إجهاد العضلات: قد يكون لديك شد أو تمزق في العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
• الإصابة في الأربطة: يمكن أن تؤدي الإصابات إلى تمزق الأربطة المحيطة بالعمود الفقري.
• الانزلاق الغضروفي: قد يحدث انزلاق في أحد الأقراص الموجودة بين الفقرات مما يسبب ضغطًا على الأعصاب.
• التهاب المفاصل: قد تكون تعاني من التهاب في المفاصل الفقرية.

هناك مجموعة من الإجراءات التي تساهم في التخفيف من ألم أسفل الظهر بعد الإصابة، ومنها:

• الراحة: حاول تقليل الأنشطة التي تزيد من الألم، واحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• المسكنات: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب.
• التدليك: يمكن أن يساعد التدليك بلطف في تخفيف توتر العضلات.
• تمارين الإطالة: القيام بتمارين الإطالة اللطيفة للعضلات المحيطة بالظهر يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

• إذا كان الألم شديدًا أو لا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي.
• إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الأطراف.
• إذا كان الألم يصاحبه أعراض مثل الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر.

للمزيد:

• آلام أسفل الظهر والتمارين اللازمة وعلاقتها بفيتامين د
• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج