علاج شعبي لاوتار الكتف

شافاك الله وعافاك، القطع الجزئي في وتر الكتف يحتاج إلى عناية خاصة، وتقوية الأوتار والعضلات المحيطة يمكن أن تساعد في التعافي. إليك بعض المواد الطبيعية والخطوات التي يمكن أن تدعم عملية الشفاء:

• البروتين: ضروري لإصلاح الأنسجة. مصادر جيدة تشمل:
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • الدجاج.
  • السمك.
  • البقوليات (العدس والفول).
  • المكسرات والبذور.
• الكولاجين: يدعم صحة الأوتار والأربطة. يمكن الحصول عليه من:
  • مرقة العظام (شوربة العظام).
  • مكملات الكولاجين (بعد استشارة الطبيب).
• فيتامين C: مهم لإنتاج الكولاجين. مصادر جيدة تشمل:
  • الحمضيات (البرتقال والليمون).
  • الفلفل الحلو.
  • الفراولة.
  • الكيوي.
• أوميغا 3: تساعد في تقليل الالتهاب. توجد في:
  • الأسماك الدهنية (السلمون والسردين).
  • بذور الكتان.
  • بذور الشيا.
  • المكسرات (الجوز).
• الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات. يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
• العلاج الطبيعي: تمارين مخصصة لتقوية العضلات المحيطة بالكتف وتحسين نطاق الحركة. يجب أن تكون تحت إشراف متخصص.
• التغذية المتوازنة: تناول وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز الشفاء.
• شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الحفاظ على مرونة الأنسجة.