التهاب الوتر الظنبوبي الخلفي

سلامتك، الاعتماد على مضادات التورم وحده هو علاج للأعراض وليس للسبب، لذا تعود المشكلة بمجرد التوقف عن الدواء، بما أن المشكلة هيكلية، يجب تغيير كيفية توزيع الوزن على قدمك، ويمكنك اتباع الآتي:

• الفرشات الطبية المخصصة: أنت بحاجة لفرشة تُصمم خصيصاً لقدمك بعد عمل فحص ديناميكي للمشي، بحيث ترفع قوس القدم وتوفر تجويفاً خاصاً لمكان العظمة الزائدة لتقليل الاحتكاك.
• تغيير الحذاء: تجنبي تماماً الأحذية المسطحة (مثل الفلات أو أحذية القماش الرقيقة)، ابحثي عن أحذية توفر "دعم القوس" (Arch Support) وصلابة في الكعب.

يجب إجراء بعض تمارين العلاج الفيزيائي أيضًا، مثل:

• تمارين التقوية: التركيز على تمارين تقوية الوتر الظنبوبي الخلفي وعضلات الساق (مثل الوقوف على أطراف الأصابع ببطء شديد).
• إطالة عضلة السمانة: غالباً ما تكون عضلة السمانة مشدودة لدى أصحاب القدم المسطحة، مما يزيد الضغط على الوتر.

لا تكتفِ بمضادات الالتهاب الفموية لفترات طويلة لأنها قد تؤثر على المعدة والكلى دون حل المشكلة الأساسية في قدمك.