أعاني من زيادة بالوزن واشعر في الصباح بتيبس في جميع أنحاء جسمي وتشنجات في كيف اليد ووسطها وفي انتفاخ وثقل بالقدمين والشعور بصعوبة الحركة عند النهوض بعد جلسة طويله ما الحل؟