انا موظف وعملي يتطلب مني الجلوس لساعات طويلة امام الكمبيوتر قد تتجاوز في بعض الاحيان خمس ساعات متقطعة واعاني من الم متواصل بين نهاية عظم الاكتاف فهل يوجد تمارين خاصة تزيل الالم لان احس ان عضلاتي في نفس المكان المذكور متصلبة من كثر الالم .

يمكنك عمل تمترين فردية بتحريك عضلات المنطقة المتأثرة عدة مرات في اليوم، ويمكنك عمل تدليك للمنطقة أيضا عن طريق مدلك ، أو زوجتك مثلا.

اعاني من ألم خفيف في أسفل الظهر عند اليمين يمتد للمؤخرة فقط عند الركوع او السجود و لا يحدث اي ألم تقريبا عند المشي او اثناء النوم. طبيعة عملي الجلوس لمدة طويلة وراء اللابتوب و احيانا أحمل حقيبة اللابتوب على الكتف اليمين لفترة طويلة مع صعود و نزول 4 طوابق كل يوم . هل ممكن أن تكون سببت مشكلة لي؟

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله

سلام.. اعاني من الم شديد في ظهري معظم الوقت و يزداد بين الكتفين بشكل حاد خصوصا عند الاستيقاظ من النوم و عملي يستلزم الوقوف الطويل 6ساعات ووزني 93 وطولي 184 ... وشكرا

تمارين لتقوية العضلات الخلفية للظهر

تشعر أحيانا بألم اسفل الظهر الجانب الايمن و خاصة بعد الجلوس لفترة طويلة على الكرسي لاني اعمل في مكتب و أبقى جالسة على كرسي لمدة ساعات .و أخشى أن اكون اعاني من أمراض الكلى

ينصح بزيارة جراح عمود فقري

اعاني من وجع في اسفل الظهر الى الجهة اليمنى وهذا الوجع غالبا ما يأتي عند الجلوس مصحوبا بتنميل في اﻻرجل يمتد لفترة قصيرة. هل هناك عﻻج غير العمل الجراحي او بعض اﻻدوية وشكرا

اذا كان الالم محتملا ولا يصاحبه ضعفا في القدم يمكن الاستفادة من جلسات العلاج الفيزيائي

انا طالبة اعتدت الجلوس على المكتب ساعات طويلة أعاني ألماً في كتفي الأيمن من الخلف عند القيام بأي مجهود بسيط في حين لا يوجد أي ألم في الكتف الايسر والتمارين والمسكنات مؤقتة فقط

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وخاصه الرقبه وتحليل الدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه وإتباع نصائح طبيه في حياتك اليوميه تجنب الحركات الفجائيه وساده سمكها ٨سم الى١٢سم والجلوس والنوم الصحيح تجنب حني الرقبه الحذر عند إستعمال الجوال والدراسه وممكن العلاج الطبيعي

عندي ألم في الجانب الايمن من الرقبة استمر لثلاثة اسابيع تقريبا يمتد الى الكتف مع صداع واتوقع انه شد عضلي الالم يزداد عن الاستيقاظ من النوم، جربت انام بوضعيات مختلفه وغيرت المخده ثلاث مرات وما استفدت شيء، ايش الحل؟

بسم الله الرحمن الرحيم مدام غيرتي المخدة 3 مرات وما استفدتي من هذا الشيء، يبقى الحل الأمثل إنك تتشوفي طبيب يفحصك، ويعمل الأشعة المناسبة، ويشخص، وبعدها نشوف العلاج هيكون إيه. شكراً

انا شاب اعاني من فتره 6 شهور باحساس في تيبس مع عدم راحه مرافقا بعض الاحيان بالم خفيف لمتوسط في الكتف الايمن والجهه اليمنى من الرقبه مع بعض التنميل في يدي اليمنى ويزداد في حالة الجلوس ويختفي حينما اكون مستلقي او نائم علما انا اقضي اوقات كثيره في السواقه حيث اعمل مندوب مبيعات وشكرا

ينصح لك مراجعة جراح اعصاب وعمل صورة رنين للعنق فقد يكون السبب انزلاق غضروفي ويسبب هذه الالام والتنميل والشد العضلي , في حال عدم ثبوت ذلك يمكنك الاستفادة من العلاج الطبيعي

سؤال من ذكر 36 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم في الخواصر و اسفل العمود الفقري

Q: اعاني من الم في جانبي الايمن(اسفل الظهر)من فترة طويلة يأتي ويختفي خاصتا عند الجلوس فترة طويلة وفي السيارة احس بعدم الراحة من الالم لاأعرف ما السبب!هل ممكن تكون مشكلة في الكلى؟

يمكنك عمل فحص وظائف الكلى , وعمل صورة اشعة ديناميكية للفقرات القطنية ومراجعة مركز علاج طبيعي

Q: أشكو من ألم في الجزء العلوي من المقعدة وأحيانا يهبط إلى الفخذين وحتى البطات، الألم يكون على شكل وخزات وتنميل ويتضاعف لدى الجلوس لفترة طويلة...

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم فالاسباب كثيره

21 مايو 2020

1089

أعاني من ألم في الخواصر والعظم السفلي للظهر مع وجع الرقبة وأحياناً يكون لدي حاجة لدخول الحنام مرات متقاربة *كل ساعتين عملي يتطلب الحلوس على المكتب لساعات طويلة