الم شديد في الكعب الايسر

سلامتك، الأفضل العودة لمراجعة الطبيب مرة أخرى لتحديد سبب عدم الاستجابة للعلاج ووصف علاج آخر أو إجراء المزيد من الاختبارات التشخيصية الدقيقة، وإلى جانب استشارة الطبيب، يمكنك تجربة ما يلي في المنزل:

• الراحة: قلل الأنشطة التي تزيد الألم، مثل الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
• تطبيق الثلج: ضع كمادات ثلج على الكعب لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
• تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة لعضلات الساق وأخيل واللفافة الأخمصية بانتظام.
• ارتداء أحذية مناسبة: تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة جدًا، واختر أحذية مريحة توفر دعمًا جيدًا.
• فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوجرامات يمكن أن يقلل الضغط على الكعب.

للمزيد:

• الطبيI أسباب ألم كعب القدم اليسرى واليمنى
  
• هل ألم كعب القدم خطير؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟