اعانى من تنميل اعلى الظهر تحت العظمتين الموجودان فى الظهر ، مع العلم بأنى احمل اشياء ثقيلة طوال الوقت و من الممكن ان اكون قد حملت شىء بالخطأ، و هذا التنميل ليس مستمر ، و يحدث غالبا عندما اجلس على كرسى بدون ظهر او اجلس القرفصاء و اشياء اخرى، ارجو معرفة السبب؟؟

يمكن علاج ألم أسفل الظهر بعد حمل شي ثقيل من خلال اتباع النصائح والتعليمات التالية:

• تطبيق الثلج أو الحرارة موضع الألم لمدة 10-15 دقيقة بطريقة غير مباشرة أي بعد تغطيتها بقطعة قماش.
• تناول الأدوية المسكنة للألم بعد التأكد من عدم وجود موانع للاستخدام.
• تدليك المنطقة المصابة لتقليل الألم والمساعدة في إرخاء العضلات.
• ارتداء مشد أو دعامة للظهر مع تجنب لبسها بإحكام شديد أو تركها فترة طويلة.
• أخذ قسط كاف من الراحة.
• ممارسة تمارين رياضية معينة.
• تحسين وضعية الظهر أثناء الجلوس أو الوقوف.
• الحرص أثناء المشي لتجنب السقوط.
• فقدان الوزن الزائد.
• ارتداء أحذية ذات كعب منخفض.
• استشارة الطبيب حول العلاج الفيزيائي.

لا يوجد ما يثير القلق في ألم أسفل الظهر بسبب حمل شي ثقيل ويفضل مراجعة الطبيب في حال عدم تحسن ألم الظهر بعد حمل شيء ثقيل أو ازدياده سوءاً.

للمزيد: