سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

خلع في الكتف اثناء التمرين

icon تم إنشاؤها في 20 يوليو 2023
icon تم تعديله في 28 سبتمبر 2025
icon 505
عندي إصابة خلع كتف أدّى لتيبس في مفصل الكتف، وبعد عام و نصف أجريت عمليه منظار وتم تركيب خطافين ب عقدتين لكل خطاف وانا الان في فتره العلاج هل هناك أمل للرجوع الي الچيم

إجابات الأطباء على السؤال

د. بنان الحموي
تحاليل مخبرية

أتمنى لكَ السلامة، ونعم يمكنك العودة للجيم إن شاء الله، لكنّ ذلك يحتاج شروطًا وصبرًا وتدرّجًا صارمًا، لأنّ الاستعجال بالعودة... اقرأ المزيد

أتمنى لكَ السلامة، ونعم يمكنك العودة للجيم إن شاء الله، لكنّ ذلك يحتاج شروطًا وصبرًا وتدرّجًا صارمًا، لأنّ الاستعجال بالعودة دون تدرّج قد تسبّب ضغطًا مفاجئًا مرة واحدة على أنسجة ما زالت لم تلتئم، وبالغالب ستتمكن من العودة للجيم ومارسة التمراين ورفع الاوزان بشكل طبيعي خلال تقريبًا 9-12 شهرًا تحت إشراف طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي بعد التأكد من جميع ما يلي:

  • شفاء الأوتار والغضاريف والمفصل بشكل كامل.
  • استعادة ثبات وقوة عضلات الكتف.
  • عدم المعانة من أي تيبّس أو طقطقة.

وفيما يلي بعض النصائح المهم اتباعها قبل عودتك للجيم:

  • لا تبدأ بأي تمارين ضغط على الكتف فوق الرأس.
  • ركز على تمارين تقوية الكفة المدورة.
  • ابدأ بأوزان خفيفة جدًا.
  • توقف فورًا عن اللعب إذا شعرت بأي طقطقة أو آلام أو أعراض غير اعتيادية.
  • أعد تقييم الكتف كل 2-3 أشهر.
  • تجنّب ممارسة التمارين القوية والتي تحتاج جهدًا كبيرًا إلا بعد مرور 9-12 شهرًا.

 

 

الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
طبيبك أدرى بوضعك عليك مراجعة اقرأ المزيد
طبيبك أدرى بوضعك عليك مراجعة

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
خلع مفصل الكتف  مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً