الم الرجل عند الوقوف

سلامتك، الأعراض التي تشعرين بها تشير غالباً إلى تهيج في العصب الوركي، وهو ما يُعرف عامةً باسم "عرق النسا" (Sciatica)، أو قد يكون ناتجاً عن شد عضلي قوي في عضلات الفخذ الخلفية والورك.

عند الجلوس لفترة طويلة، ينضغط هذا العصب أو تقصر العضلات المحيطة به. وعند الوقوف فجأة، يتمدد العصب أو العضلات بشكل مفاجئ، مما يسبب هذه "اللسعة" أو الألم الحاد الذي يمنعكِ من التحميل على الرجل اليسرى مباشرة، ويجبركِ على الاتكاء على الرجل اليمنى حتى يهدأ الألم قليلاً.

فيما يلي نصائح أولية لتخفيف الألم حتى تقومي بمراجعة الطبيب:

• تجنبي الجلوس الطويل: حاولِي ألا تجلسي لأكثر من 30-45 دقيقة متواصلة. قومي وتحركي قليلاً بانتظام.
• طريقة الوقوف الصحيحة: عندما تريدين النهوض، لا تقفي فجأة. قدمي قدميكِ قليلاً، وانقلي وزنكِ تدريجياً، واستعيني بيديكِ (على مسند الكرسي مثلاً) للمساعدة في رفع جسمكِ لتخفيف الضغط المفاجئ عن الرجل اليسرى.
• الكمادات الدافئة: وضْع كمادات دافئة على خلف الفخذ والورك لمدة 15-20 دقيقة قد يساعد كثيراً في إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف تهيج العصب.
• المسكنات البسيطة: يمكنكِ استخدام مراهم مسكنة وموضعية أو تناول مسكن بسيط عند الحاجة (بعد استشارة الصيدلاني).