الم اسفل لوح كتفي الايسر

أتمنى لك السلامة، غالبًا ما يكون الألم الذي تشعر به ناتجًا عن الشد العضلي الناجم عن إجهاد عضلات الكتف والذراع أثناء العمل، وقد تكون الأربطة والأوتار في المنطقة قد تأثرت أيضًا، وقد يضغط الشد العضلي والإجهاد البدني على الأعصاب الممتدة إلى الكتف والذراع فتشعر بالألم والوخز، وفي الواقع يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الكتف الذي تعاني منه:

• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.
• حاول تقليل الإجهاد البدني، وتجنب دفع الأشياء الثقيلة.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص، لتحسين مرونة العضلات وقوتها.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ارتدِ مشدًا ضاغطًا لتخفيف الألم.
• دلّك منطقة الألم بلطف.

في حال كان ألم الذراع والكتف شديدًا، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتقييم الحالة وتحديد السبب الدقيق للمشكلة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج ألم الكتف بالأعشاب الطبيعية
• آلام الرقبة والكتف