اريد استشارتكم في مواجهتي بعض المشاكل في مفصل الركبة اليسرى خاصة مثلا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،اريد استشارتكم في مواجهتي بعض المشاكل في مفصل الركبة اليسرى, خاصة مثلا عندما اجلس مدة طويلة في الحافلة احس بألم شديد ويستوجب علي ان امدد ساقي او احركها ليختفي الالم ، وفي هذا الاسبوع كلما ثنيت ساقي اسمع طرطقة في ركبتي وبعض الالم لثواني معدودة ، و اشكركم على مجهوداتكم القيمة