ما سبب الشعور بحركة واضطراب في منطقة GIT مثلا اذا كان الشخص لديه امتحا

يعود ذلك لأسباب نفسية وللتوتر والقلق قبل الامتحان (رد فعل الكر والفر) حيث يؤدي القلق والتوتر إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى الشعور بجفاف في الفم، رجفة في اليدين، شد في العضلات واضطرابات في المعدة نتيجة فتح العضلة العاصرة. وللتغلب على هذه الأعراض يمكن اتباع النصائح التالية:

• تجنب شرب كميات زائدة من الكافيين.
• التأكد من تناول وجبات خفيفة وصحية مثل التوست أو الفواكه أو الحبوب وغيرها.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية والوجبات الثقيلة.
• تجنب الذهاب للامتحان دون تناول أي شيء.
• التقليل من التوتر والقلق والتفكير الزائد.
• توجيه التركيز على الامتحان فقط.

للمزيد:

• قلق الاختبارات حالة انفعالية يمكن تجاوزها
• أبرز الخرافات التي عليك معرفتها حول القلق
• التغذية في فترة الامتحانات

المرجع: HOW TO TELL IF YOU HAVE TEST ANXIETY