ماذا افعل لازيد وزني وقد واجهة مشكلة غريبة وساطرحها وهي اني سجلت ب ناد

زيادة الوزن عليك بتناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية الجاتوهات والاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات والعسل وهناك مرطبانات تركية عسل بالمكسرات، واللحم المدهن ، وفوق هذا هناك مستحضرات جاهزة على شكل بودرة او ابر غنية بالبروتينات والدهون والسكريات تستخدم لزيادة الوزن ويستخدمها متدربو كمال الأجسام مثل : :سوستاجين وأوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا ديكاديورابولين

البروتين جيد وضروري ولا خوف منه لكم عليك الاكثار من شرب اتلسوائل وحاصه الماء خلال تناوله عليك عمل فحوصات وطائف الكلى للتاكد من وضع الكليتين