تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مساعدة في علاج فقدان الشهية وزيادة الوزن
7 مايو 2010
574
أعاني من فقدان شديد في الشهية، مما أدى إلى نقصان كبير في وزني. حاليًا، وزني 45 كغ وطولي 171 سم. ما هي أفضل الحلول والنصائح الطبية والغذائية لمساعدتي على علاج هذه المشكلة واستعادة وزني المثالي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2010-05-07T01:43:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، فقدان الشهية ونقص الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة، منها:
- أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب.
- أسباب طبية: مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، اضطرابات الغدة الدرقية، الالتهابات المزمنة، أو بعض الأدوية.
- أسباب غذائية: مثل عدم تناول وجبات منتظمة، نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي:
- زيارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة لتحديد السبب الرئيسي لفقدان الشهية، والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى علاج.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحفيز الشهية وتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. أمثلة:
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات.
- الكربوهيدرات: الأرز، البطاطا، المعكرونة، الخبز الأسمر.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، البذور.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية: يمكنك زيادة السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة:
- زبدة الفول السوداني إلى الخبز أو الفواكه.
- زيت الزيتون إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.
- المكسرات والبذور إلى الزبادي أو الشوفان.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية، الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات البروتين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين الشهية وبناء العضلات. حاول ممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية بانتظام.
- تجنب المشروبات قبل الوجبات: شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الأخرى قبل الوجبات قد يقلل من شهيتك.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد على تقليل التوتر والقلق، مما قد يحسن الشهية.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.
سلامتك، فقدان الشهية ونقص الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة، منها:
- أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب.
- أسباب طبية: مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، اضطرابات الغدة الدرقية، الالتهابات المزمنة، أو بعض الأدوية.
- أسباب غذائية: مثل عدم تناول وجبات منتظمة، نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي:
- زيارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة لتحديد السبب الرئيسي لفقدان الشهية، والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى علاج.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحفيز الشهية وتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. أمثلة:
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات.
- الكربوهيدرات: الأرز، البطاطا، المعكرونة، الخبز الأسمر.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، البذور.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية: يمكنك زيادة السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة:
- زبدة الفول السوداني إلى الخبز أو الفواكه.
- زيت الزيتون إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.
- المكسرات والبذور إلى الزبادي أو الشوفان.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية، الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات البروتين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين الشهية وبناء العضلات. حاول ممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية بانتظام.
- تجنب المشروبات قبل الوجبات: شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الأخرى قبل الوجبات قد يقلل من شهيتك.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد على تقليل التوتر والقلق، مما قد يحسن الشهية.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اعاني من فقدان الوزن وزني حاليا ٤٦ كيلو وطولي ١٥٦ سم
سؤال من ذكر سنة
انااعاني من فقدان الشهية وفقدان الوزن مع العلم انني عندما كنت صغيرا كان وزني لا يتجوازkg51الان اناعندي 38سنة ووزنيkg 44اريد...
سؤال من ذكر سنة 25
كنت اعاني بلم شديد في بطني واسهال دايما حللت براز طلع عندي اميبا متكيسه ما افضل علاج لها لان وزني...
سؤال من أنثى سنة 22
انا طولي ١٦٥ ووزني 45 وعمري 17. هل اعاني من نقص الوزن ؟ . علما ان لدي مشكلة الديدان ،...
سؤال من ذكر سنة 23
بطني منتفخه؛ عند الاستيقاظ تكون مسطحه ولكن عند الاكل تنفخ وتبدأ اصوات المعده وطلق الغازات أعاني من هذه المشكلة منذوا...
سؤال من أنثى سنة 25
اعاني من مرارة بالفم تفقدني الشهية جدا وخسرت وزني مع العلم اني حاليا باخد علاجات للمعدة والقولون ولا اعاني من...
سؤال من أنثى سنة
سلام ما سبب فقدان الشهية مع علم اني بتبع رجيم لمرض السلياك وزني 39 و طولي 1.50 عمري 25
سؤال من أنثى سنة
انا عمري 19 سنة وزني 68 كيلو وطولي 1.62 سم اريد انقاص وزني خاصة في منطقة البطن والخصر لكنني اشرب...
سؤال من أنثى سنة
انثى عمري 13 طولي153 وزني 63 بدأت في رجيم صحي نباتي تعرضت لامساك شديد حاليا اخد الياف fybogel لم تفد...
سؤال من ذكر سنة
عندي مشكلة في الهضم حيث يكون عندي امساك شديد عند الخروج مما اضطر الى اخذ حبة ملينة يوميا تقريبا والان...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2883
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين