تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مساعدة في علاج فقدان الشهية وزيادة الوزن
7 مايو 2010
555
أعاني من فقدان شديد في الشهية، مما أدى إلى نقصان كبير في وزني. حاليًا، وزني 45 كغ وطولي 171 سم. ما هي أفضل الحلول والنصائح الطبية والغذائية لمساعدتي على علاج هذه المشكلة واستعادة وزني المثالي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2010-05-07T01:43:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، فقدان الشهية ونقص الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة، منها:
- أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب.
- أسباب طبية: مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، اضطرابات الغدة الدرقية، الالتهابات المزمنة، أو بعض الأدوية.
- أسباب غذائية: مثل عدم تناول وجبات منتظمة، نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي:
- زيارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة لتحديد السبب الرئيسي لفقدان الشهية، والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى علاج.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحفيز الشهية وتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. أمثلة:
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات.
- الكربوهيدرات: الأرز، البطاطا، المعكرونة، الخبز الأسمر.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، البذور.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية: يمكنك زيادة السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة:
- زبدة الفول السوداني إلى الخبز أو الفواكه.
- زيت الزيتون إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.
- المكسرات والبذور إلى الزبادي أو الشوفان.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية، الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات البروتين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين الشهية وبناء العضلات. حاول ممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية بانتظام.
- تجنب المشروبات قبل الوجبات: شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الأخرى قبل الوجبات قد يقلل من شهيتك.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد على تقليل التوتر والقلق، مما قد يحسن الشهية.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.
سلامتك، فقدان الشهية ونقص الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة، منها:
- أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب.
- أسباب طبية:... اقرأ المزيد
سلامتك، فقدان الشهية ونقص الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة، منها:
- أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب.
- أسباب طبية: مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، اضطرابات الغدة الدرقية، الالتهابات المزمنة، أو بعض الأدوية.
- أسباب غذائية: مثل عدم تناول وجبات منتظمة، نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي:
- زيارة الطبيب: من الضروري استشارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة لتحديد السبب الرئيسي لفقدان الشهية، والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى علاج.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحفيز الشهية وتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. أمثلة:
- البروتينات: اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات.
- الكربوهيدرات: الأرز، البطاطا، المعكرونة، الخبز الأسمر.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، البذور.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية: يمكنك زيادة السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة:
- زبدة الفول السوداني إلى الخبز أو الفواكه.
- زيت الزيتون إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.
- المكسرات والبذور إلى الزبادي أو الشوفان.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية، الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات البروتين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين الشهية وبناء العضلات. حاول ممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية بانتظام.
- تجنب المشروبات قبل الوجبات: شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الأخرى قبل الوجبات قد يقلل من شهيتك.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد على تقليل التوتر والقلق، مما قد يحسن الشهية.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين