كثرة التبرز في الاسبوع الثلاثين من الحمل

سلامتك، كثرة التبرز، حتى لو لم تكن إسهالاً، يمكن أن تحدث لعدة أسباب أثناء الحمل، ومنها:

• التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل البروجسترون يمكن أن تؤثر على حركة الأمعاء.
• حبوب الحديد: كما ذكرتِ، فإن حبوب الحديد هي سبب شائع جداً لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك زيادة عدد مرات التبرز، وقد تسبب أيضاً الإمساك أو الغازات.
• تأثير نمو الجنين: مع تقدم الحمل، يزداد ضغط الرحم على الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الأمعاء، مما قد يغير من سرعة مرور الطعام.
• النظام الغذائي: قد يكون هناك تغيير في طبيعة الأطعمة التي تتناولينها أو كمياتها.

في معظم الحالات، لا تعني كثرة التبرز أن الطعام لا يصل للجنين. جسمكِ مصمم لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية للجنين حتى مع زيادة سرعة حركة الأمعاء. القلق الأكبر يكون عند حدوث إسهال شديد ومتكرر يؤدي إلى فقدان السوائل والعناصر الغذائية. إليك بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:

• التحدث مع طبيبكِ بشأن حبوب الحديد: استشيري طبيبكِ حول إمكانية تغيير نوع حبوب الحديد، أو تناولها مع الطعام، أو تقسيم الجرعة على مدار اليوم، أو استخدام مكملات حديد أقل تسبباً في مشاكل هضمية.
• زيادة تناول الألياف: تناولي المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• شرب كمية كافية من الماء: يساعد ذلك في الحفاظ على ليونة البراز وتسهيل مروره.
• تجنب الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة مثل البقوليات أو بعض الخضروات قد تزيد من حركة الأمعاء.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.