الحموضة والتجشؤ واحتباس الغازات في الاسبوع 33 من الحمل

سلامتك، من الشائع أن تعاني الحوامل من الحموضة والتجشؤ، خاصة في الثلث الأخير من الحمل. إليك بعض الأسباب المحتملة:

• تغيرات هرمونية: تزيد هرمونات الحمل من ارتخاء العضلات، بما في ذلك الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء، مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد.
• ضغط الرحم: يضغط الرحم المتزايد على المعدة، مما يدفع محتوياتها إلى الأعلى.
• بطء الهضم: يتباطأ الهضم خلال الحمل، مما يزيد من فرص حدوث الحموضة.
• رائحة الكبريت: قد تكون الرائحة ناتجة عن نوع من البكتيريا في الجهاز الهضمي أو بسبب بعض الأطعمة.

للتقليل من الحوضة والتجشؤ إليكِ بعض الحلول المقترحة:

• تغيير نمط الأكل:
  • تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
  • تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والحمضية (مثل الطماطم والحمضيات).
  • تجنبي المشروبات الغازية والكافيين.
  • تناولي العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• تعديل وضعية النوم:
  • ارفعي رأسكِ عند النوم باستخدام وسائد إضافية.
  • تجنبي الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
• تناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة المعدة:
  • الزنجبيل (بكميات معتدلة).
  • الزبادي (الروب).
  • الخضروات المطبوخة.
• لتخفيف الإمساك:
  • اشربي الكثير من الماء.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • استشيري طبيبكِ بشأن استخدام ملينات البراز الآمنة للحوامل.
• مضادات الحموضة:
  • استشيري طبيبكِ قبل تناول أي مضادات للحموضة، وتجنبي تلك التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم.