هل من القولون تنتقخ بطني وراء الاكل

تجنب التفكير والقلق والنرفزة حاول الراحة والاستجمام • • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة اما بالنسبه للانسان و من الجيد تغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمه المليئه بالالياف الموجوده في الخضار والفاكهه بالاضافه الى ذلك يجب الاكثار من تناول الماء على الاقل يوميا وبعد الاستيقاظ مباشره من الماء في حراره الغرفه وباقي الكميه قبل وجبات الطعام قبل النوم رياضه المشي تساعد على تحرك الامعاء شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة