كيف اتخلص من صعوبه التوازن وصعوبه التحكم بلبول والبراز

Q: صعوبه في اخراج البراز

يجب تغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار والفاكهة بالاضافة الى الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا وابدأي ذلك من الاستيقاظ في الصباح بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء جدافئة وباقي الكمية فبل باقي الوجبات وقبل النوم رياضة المشي جيدة لتحريك الامعاء وتساعد على التبرز بسهولة

Q: اعاني من قلة تبرز وعدم احساس بالراحه وكمية البراز قليل ولا اعاني من تصلب البراز

يمكن معالجته بالاطعمة الغنية بالالياف

Q: صعوبة في اخراج البراز

الامساك له كثير من الاسباب وعلاجه يعتمد على الاسباب. كبداية تستطيع الاكثار من الخضار والالياف في الاكل. بعض الادوية قد تساعد. ولكن اذا استمرت المشكلة يجب المراجعة عند جراح للتأكد

Q: اعانى من امساك شديد وعدم الرغبة في التبرز على الرغم من ليونة البراز وانتفاخ في البطن في الجهة اليسري وحول السرة مع قلة حركة البطن بالكامل وصعوبه في التجشؤ

عليك بالتوجه اطبيب مختص بالجهاز الهضمي.. الامر قد يتطلب بعض الفحوصات المخبرية او بالاشعة او عن طريق المنظار

Q: لدي تقطع وصعوبة وحرقان أثناء التبول وامساك شديد

قد تعبر عن التهاب مجاري بولية وينصح بمراجعة طبيب بولية أو طبيب باطنة

Q: أعاني من آلام أسفل البطن وأيضا أسفل الظهر ،وإنحباس البول وإنتفاخ غير طبيعي للبطن وعدم التحكم في البول والبراز وفقدان الشهية

يجب مراجعة الطبيب فورا لمعرفة مدى وسبب انحباس البول وعدم التحكم بالبول ، وهل ما تعاني منه هو المسبب للعوارض التي ذكرتها ؟ لذا لا يجب الانتظار ويجب مراجعة الطبيب

Q: اواجه صعوبه عند قضاء الحاجه واحس بالم في الظهر و البطن واحس بصعوبه التنفس

ما هي هذه الصعوبة ؟ هل البراز قاسي ؟ هل لا يخرج بسهولة وعليكي الضغط كي يخرج ؟ ربما هو الامساك ما تعاني منه ولم تشرحي بشكل واضح اذا كنتي تعاني من امساك فمن الضروري اتباع الطريقة الطبيعية وهي بتناول الكثير من الالياف والموجودة بكثرة في الخضار والفاكهة ويجب الاكثار من تناول الماء رياضة المشي ضرورية فهي تساعد على تحريك الامعاء

Q: اعاني من مغص شديد في القولون بعد الاكل مباشرة واجد صعوبة في اخراج البراز

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة فهم من عوامل القولون حاول الراحة والاستجمام • يجب تغيير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة يجب علاج الامساك بالاكثار من تناول الالياف بكثرة الموجودة في الفاكهة والخضار كما يجب الاكثار من تناول الماء رياضة المشي تساعد في تحرك الامعاء والتبرز افضل

Q: اعاني من صعوبة في الإخراج برقم رخاوتة البراز مع كثرة الغازات

يجب تغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار والفاكهة بالاضافة الى الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا وابدأي ذلك من الاستيقاظ في الصباح بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء جدافئة وباقي الكمية فبل باقي الوجبات وقبل النوم رياضة المشي جيدة لتحريك الامعاء وتساعد على التبرز بسهولة