الم اسفل السرة في منطقة يسار البطن مع غازات واصوات في البطن

سلامتك، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للألم أسفل السرة مع الأعراض الأخرى:

• القولون العصبي (IBS): يعتبر من الأسباب الشائعة لهذه الأعراض، حيث يسبب آلام في البطن، غازات، انتفاخ، وإمساك أو إسهال.
• الإمساك المزمن: قد يسبب الألم والانتفاخ، خاصة في الجانب الأيسر من البطن، بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تكون هناك حساسية لبعض الأطعمة أو مشاكل أخرى في الهضم تؤدي إلى هذه الأعراض.
• مشاكل في الجهاز التناسلي الأنثوي: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل نسائية تسبب ألمًا في أسفل البطن وأسفل الظهر، ولكن بما أن تحاليل البول سليمة، هذا الاحتمال أقل.

إليكِ ما يمكنكِ فعله للتخفيف من الأعراض:

• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• اشربي كمية كافية من الماء: حوالي 8 أكواب يوميًا، لأن الماء يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
• تجنبي الأطعمة التي تزيد من الغازات: مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط.
• حاولي تقليل التوتر والقلق: مارسي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، أو اليوجا، لأن التوتر يمكن أن يزيد من أعراض القولون العصبي.
• استخدمي مسكنات الألم الخفيفة: مثل الباراسيتامول إذا كان الألم شديدًا، ولكن تجنبي الإفراط في استخدامها.