ضيق صدر وبرودة في مجرى التنفس

نوبات الهلع يمكن أن تسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، بما في ذلك:

• تسارع ضربات القلب.
• التعرق.
• الشعور بالغثيان أو القيء.
• الشعور بضيق في التنفس.
• الشعور بالدوار أو الإغماء.
• الشعور بالضعف أو الخدر.
• الشعور بالخوف من الموت.

إذا كنت تعانين من نوبات هلع مستمرة لعدة أيام، فمن المهم الحصول على المساعدة المهنية من طبيب مختص، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من أعراض نوبة الهلع المستمرة:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم. 
• ممارسة الرياضة بانتظام. 
• اتبع نظام غذائي صحي.
• تعلم تقنيات الاسترخاء. 
• تجنب المواقف التي تثير نوبات الهلع لديك. 

بالإضافة إلى هذه النصائح، قد يصف لك الطبيب دواءً للمساعدة على السيطرة على نوبات الهلع، وإذا كنت تعانين من نوبات هلع مستمرة، فمن المهم مراجعة الطبيب دون تأخير.

للمزيد:

• نوبات الهلع عند النوم، وكيفية التعامل معها
• أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية