تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التخلص من الوزن الزائد للاطفال
30 مايو 2015
475
اخي الصغير عمره 12 سنة وسمين نريده كيف نساعده على خسارة الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-05-30T17:03:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية من الضروري البدء بزيارة الطبيب لتقييم حالته الصحية العامة والتأكد من عدم وجود أسباب طبية للسمنة، ويمكن لأخصائي التغذية وضع خطة غذائية مناسبة لعمره ونشاطه اليومي، مع التأكد من حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
سوف أقدم لك بعض التغييرات التدريجية في النظام الغذائي التي قد تساهم في استعادة الوزن الطبيعي لأخيك:
- تقليل المشروبات السكرية: استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو العصائر الطبيعية المخففة.
- زيادة تناول الخضروات والفواكه: تشجيع تناول الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة وبين الوجبات الرئيسية.
- التركيز على الأطعمة الكاملة: اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
- تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: الحد من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والأملاح.
- تناول وجبات منتظمة: التأكد من تناول ثلاث وجبات رئيسية في أوقات منتظمة وعدم تخطي أي وجبة.
- تشجيع ممارسة الرياضة: اختيار نشاط بدني يستمتع به أخوك، مثل كرة القدم، السباحة، المشي أو ركوب الدراجة.
- زيادة الحركة اليومية: تشجيعه على الحركة بشكل عام، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، والمشي إلى المدرسة إذا كان ذلك ممكناً.
- تحديد وقت للشاشة: تحديد وقت محدد لمشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وتشجيعه على قضاء وقت أكبر في الأنشطة الحركية.
- الدعم العائلي: تقديم الدعم والتشجيع المستمر له وتجنب أي تعليقات سلبية حول وزنه.
- المشاركة العائلية: تشجيع جميع أفراد العائلة على اتباع نمط حياة صحي، مما يساعده على الالتزام بالخطة.
- تعزيز الثقة بالنفس: مساعدته على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياته وتعزيز ثقته بنفسه.
فيما يلي بعض الأمور التي يجب تجنبها:
- الحميات القاسية: تجنب الحميات القاسية التي قد تؤثر على نموه وتطوره.
- مقارنته بالآخرين: تجنب مقارنته بأقرانه أو إخوته الآخرين.
- التركيز الزائد على الوزن: التركيز يجب أن يكون على تحسين الصحة العامة وليس فقط على رقم الميزان.
بداية من الضروري البدء بزيارة الطبيب لتقييم حالته الصحية العامة والتأكد من عدم وجود أسباب طبية للسمنة، ويمكن لأخصائي التغذية وضع خطة غذائية مناسبة لعمره ونشاطه اليومي، مع التأكد من حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
سوف أقدم لك بعض التغييرات التدريجية في النظام الغذائي التي قد تساهم في استعادة الوزن الطبيعي لأخيك:
- تقليل المشروبات السكرية: استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو العصائر الطبيعية المخففة.
- زيادة تناول الخضروات والفواكه: تشجيع تناول الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة وبين الوجبات الرئيسية.
- التركيز على الأطعمة الكاملة: اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
- تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: الحد من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والأملاح.
- تناول وجبات منتظمة: التأكد من تناول ثلاث وجبات رئيسية في أوقات منتظمة وعدم تخطي أي وجبة.
- تشجيع ممارسة الرياضة: اختيار نشاط بدني يستمتع به أخوك، مثل كرة القدم، السباحة، المشي أو ركوب الدراجة.
- زيادة الحركة اليومية: تشجيعه على الحركة بشكل عام، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، والمشي إلى المدرسة إذا كان ذلك ممكناً.
- تحديد وقت للشاشة: تحديد وقت محدد لمشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وتشجيعه على قضاء وقت أكبر في الأنشطة الحركية.
- الدعم العائلي: تقديم الدعم والتشجيع المستمر له وتجنب أي تعليقات سلبية حول وزنه.
- المشاركة العائلية: تشجيع جميع أفراد العائلة على اتباع نمط حياة صحي، مما يساعده على الالتزام بالخطة.
- تعزيز الثقة بالنفس: مساعدته على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياته وتعزيز ثقته بنفسه.
فيما يلي بعض الأمور التي يجب تجنبها:
- الحميات القاسية: تجنب الحميات القاسية التي قد تؤثر على نموه وتطوره.
- مقارنته بالآخرين: تجنب مقارنته بأقرانه أو إخوته الآخرين.
- التركيز الزائد على الوزن: التركيز يجب أن يكون على تحسين الصحة العامة وليس فقط على رقم الميزان.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اخي الصغير عمره 8 سنوات يعاني من حرقه والم بعد التبول
سؤال من أنثى سنة 27
اخي الصغير عمره ١٠ سنوات لديه خطوط عريضه حمراء على فخذيه لكنها لا تؤلمه او تحكه
سؤال من أنثى سنة
اخي الصغير (٥سنوات) يستيقظ في منتصف الليل
سؤال من ذكر سنة
اخي الصغير عمره خمس سنوات ظهرت له تحت الجلد حبتين و اصبح حولها احمرار وانتفاخ وورم وكانت تؤلمه كثيرا ما...
سؤال من أنثى سنة 5
اخي الصغير ذو الخمس سنوات ياكل لاكن لا يسمن يعاني من النحافة ما السبب هل يمكن ان يكون لديه ديدان...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ،، ابني الكبير عمره ١٢ سنة وطوله ١٤٣ سم وابني الصغير عمره ٨ سنوات وطوله ١٢٢ سم ،،...
سؤال من ذكر سنة 33
السن .. تسنيم .. سنتين ونص الوزن 12 عمر .. سنة ونص الوزن 10
سؤال من ذكر سنة 25
اخي عمره 12 سنة بين فترة واخرى وبدون بذل جهد يشعر فجأة بتسارع دقات القلب لثواني قليلة .. ثم يشعر...
سؤال من أنثى سنة
اخي الصغير يعاني من التاتاه في الكلام اريد علاج بالاعشاب والخضار والفواكه دون الذهاب الى العيادات الطبيه
سؤال من أنثى سنة 25
دكتور في عندي اخي الصغير عمرو سنتين معو امساك من عمر10 اشهر مع تعرق والم وصعوبة اثناء الاخراج ومعه كسل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6432
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3021
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين